Probleme beim Beintraining

[JayCutler1988]

Hallo zusammen!
Ich habe mal ne frage, ich komm so gut zurecht mit meinem Beintraining an sich, auch von den Fortschritten her, nur ich habe immer das Problem das wenn ich Beine Trainiere das ich es immer mit meinem Kreislauf zu kämpfen habe und das mit schonmal zwischen durch Schwindelig wird.
Habt ihr vielleicht ne Ahnung woran das liegen könnte und wie ich dieses Problem beheben kann???

danke schonmal im voraus!!!

mfg
Jay

[kezual]

Mehr essen, das Atmen nicht vergessen?

[Horned Reaper]

Das selbe Problem hatte mein Bruder auch.
Einfach längere Pausen machen, dann wird das schon.

[pacechris]

Da fehlt dir einfach die Kondition und Atmen nicht vergessen und nicht pressen. Das Schwindelgefühl kommt vom Sauerstoffmangel. Die Beinmuskulatur brauch wegen ihrer größe auch den meisten Sauerstoff.
Und je mehr Muskelmasse man hat desto mehr Sauerstoffe brauch man........

[JayCutler1988]

Danke für die Hilfe, dann werd ich es mal mit mehr Pause zwischen den Sätzen versuchen.
Ich weiß, atmen nicht vergessen sonst platzt mir der Schädel;, werd dann nochmal an meienr Atem technik üben das die dann noch besser Funktioniert.
aber danke....

Jay

[eichi]

Ich schiebe es mal ins Unterforum klassisches Training.


Ich könnte dir noch empfehlen, an deiner Grundausdauer zu arbeiten.

Ich habe regelmäßig Druck auf den Ohren und wenn ich es übertrieben habe, kann es sein, das mir unter der dusche schwindlig wird.

[Hellheim]

Konditionierung nicht vernachlässigen, Bsp: Ausdauerintervalltraining etc, oder schwerere Gewichte und weniger Wdh, das geht dann auch weniger auf die Pumpe

[upspaced]

grund für deinen schwindel ist eine sog. Blutleere im Gehirn sprich der daraus resultierende Sauerstoffmangel. Bei kniebeugen kann es durch den stark ansteigenden Blutdruck zu einem Blutrückfluss im Gehirn kommen "sprich das Blut zirkuliert verkehrt herum", dieser ist für eine Sauerstoffschuld im Gehirn verantwortlich. Bei vielen Sportler kommt es dann zu sogenannten trainingsinduzierten Kopfschmerzen und/oder schwindelanfällen, die zum einen aus dem sauerstoffmangel und auch der hohen Belastung der hirnhaut bezüglich des Blutdruckes kommen.

zur pressatmung:
http://griffkraft.de/alt/syntho/roedel/presse.html

zwischen den sätzen dann bitte hochfrequentes Atmen (der Blutdruck kann dadurch nachhaltig gesenkt werden. Ein Muskel welcher konstant mit Sauerstoff versorgt wird, baut schneller Laktat ab...

[eichi]

grund für deinen schwindel ist eine sog. Blutleere im Gehirn sprich der daraus resultierende Sauerstoffmangel. Bei kniebeugen kann es durch den stark ansteigenden Blutdruck zu einem Blutrückfluss im Gehirn kommen "sprich das Blut zirkuliert verkehrt herum", dieser ist für eine Sauerstoffschuld im Gehirn verantwortlich. Bei vielen Sportler kommt es dann zu sogenannten trainingsinduzierten Kopfschmerzen und/oder schwindelanfällen, die zum einen aus dem sauerstoffmangel und auch der hohen Belastung der hirnhaut bezüglich des Blutdruckes kommen.

zur pressatmung:
http://griffkraft.de/alt/syntho/roedel/presse.html

zwischen den sätzen dann bitte hochfrequentes Atmen (der Blutdruck kann dadurch nachhaltig gesenkt werden. Ein Muskel welcher konstant mit Sauerstoff versorgt wird, baut schneller Laktat ab...

Hier sei auch Pittforce zu empfehlen, die eine 10 Sekunden Pause zw. den Wdh zulassen ---- Funzt sehr gut

[BBS-Tom]

Es wird auch auf die Wiederholungen im Satz ankommen. Bis ca 7-8 Wh hab ich keine größeren Probleme.