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Hey ich fahre seid drei wochen 500mg testo e6d.man hört ja immer das ohne kcal überschuß kein aufbau möglich ist,darum bitte ich einmal um meinumgen zu meinen ep von erahrenen leuten!
8.00 uhr: 200g Haferflocken,banane,milch
Eiweißshake
10.30 uhr:1^- scheibe vollkornbrot mit pute
12.00 uhr: hauptzächlich nudeln oder reis,döhner,grillhähnchen
15.00 uhr:500g Quark,
1-scheibe vollkornbrot
17.00 uhr:3 scheiben vollkornbrot
18.30-20.00 training
danach eiweißshake,1 scheibe vollkornbrot
20.30 uhr:1 büchse fisch,250 g quark
22.30 uhr: 100 g Harzer käse
Meine frage was haltet ihr von meiner ernährung zum aufbau von muskelmasse,während einer testo kur?
danke im vorraus
meine daten:alter:23 jahre
1.88m groß,103 kg ,kfa 17%
500mg testo ena e6d
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