Hey ich fahre seid drei wochen 500mg testo e6d.man hört ja immer das ohne kcal überschuß kein aufbau möglich ist,darum bitte ich einmal um meinumgen zu meinen ep von erahrenen leuten!
8.00 uhr: 200g Haferflocken,banane,milch
Eiweißshake

10.30 uhr:1^- scheibe vollkornbrot mit pute

12.00 uhr: hauptzächlich nudeln oder reis,döhner,grillhähnchen

15.00 uhr:500g Quark,
1-scheibe vollkornbrot
17.00 uhr:3 scheiben vollkornbrot

18.30-20.00 training
danach eiweißshake,1 scheibe vollkornbrot
20.30 uhr:1 büchse fisch,250 g quark
22.30 uhr: 100 g Harzer käse

Meine frage was haltet ihr von meiner ernährung zum aufbau von muskelmasse,während einer testo kur?
danke im vorraus


meine daten:alter:23 jahre
1.88m groß,103 kg ,kfa 17%
500mg testo ena e6d