Neuanfang

[Lukas_BB]

Hab seit Ostern dieses Jahr nicht mehr trainiert (viele Gründe).

Will ab nächste Woche wider Anfangen (3x die Woche).

Infos:

Alter:18
Größe: 176cm
Gewicht: ca. 60 Kg
Körperfett: gering

Wie ihr an den Infos seht bin ich ekto und hab Probleme zuzunehmen.
Als ich traniert habe wog ich mehr und habe auch recht gut aufgebaut (viel essen & hart trainiert).

Hab gedacht ich fange mit einem GK - Plan an.

Möchte aber gerne Nackendrücken bzw. Seitenheben, Latziehen/Rudern mit einbauen. (Zu den Basisübungen)

Habt ihr nen paar Vorschläge oder weitere Tips?

[Schabernack]

Es gibt mindestens 3 von dir(!!!) selber erstellte Themen in denen du mehr als genug "Vorschläge oder weitere Tips" findest. Problem bei der Sache ist, dass du Lesen lernen müsstest

[Lukas_BB]

Es gibt mindestens 3 von dir(!!!) selber erstellte Themen in denen du mehr als genug "Vorschläge oder weitere Tips" findest. Problem bei der Sache ist, dass du Lesen lernen müsstest

Mhh stimmt sogar!
Nun jetzt habe ich 2 Trainingskollegen die mich peitschen werden wenn ich nicht regelmäßig geh und das durchziehn.

Ich kann auch nen Thread aufmachen und Fragen:
"
Möchte aber gerne Nackendrücken bzw. Seitenheben, Latziehen/Rudern mit einbauen. (Zu den Basisübungen)"

Mach diese Übungen gerne und möchte nicht zuviel in meinen Plan packen.