Trainingsplan Fragen...

[c4b]

Hallo zusammen,

heute endlich konnte ich loslegen mit dem Training. Mein Trainingsplan wurde von einem Trainer aus dem Studio erstellt. Nach dem was ich so gelesen habe, weiß ich aber nicht ob der so optimal ist. Zu mal muss man sagen das ich noch relativ jung bin (15 1/2 Jahre) und er meinte auch das ich eher Kraftausdauer machen soll. Soweit ok.

10 Min Aufwärmen Crosstrainer

3 Sätze a 20 Wdh. Butterfly-Maschine
3 Sätze a 20 Wdh. Bauch-Maschine
3 Sätze a 20 Wdh. : Schulterndrücken-Maschine
3 Sätze a 40 Wdh. jeweils enges Rudern und weites (ein Satz 20x eng und 20x breit):
3 Sätze a 20 Wdh. Beinpresse: mit dem Gewicht wo ich klar komme.
3 Sätze a 20 Wdh. mit som Trizepsseil an einer Kabelmaschine
3 Sätze a 20 Wdh. Bizepscurls an einer Kabelmaschine

30-60 Minuten Laufband (Abwärmen? Oder ist das geht das eher in Richtung Kardio?)


Zu wenig Beine ? Zu viel Oberkörper ? Bauch nicht normal am Ende ?

MfG

c4b

[upspaced]

davon abgesehen das das ein sch.eiß plan ist wird er dir keinen spass machen und du wirst schnell die lust am training verlieren.

lass dich nicht verrückt machen, auch für dich gelten die normalen trainingsprinzipien. irgendwelches gefasel wegen deinem alter, wachstumsfugen usw. ist schwachsinn. also hop hop, ran die schweren grundübungen mit schweren gewichten.

[c4b]

Hat vllt noch wer ein paar konkrete Verbesserungsvorschläge ?

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du weißt jetzt alles was du brauchst. such dir ein split modell und übungen die dir gefallen und spass machen und trainier wie ein richtiger bb. z.bsp. mit dem rabe-ralph programm (hier wkm genannt und als sticky hinterlegt)

[Kampfmaus]

krass was für ein mist dieser plan doch ist...
wie gesagt, halte dich an die grundübungen und verwende jahre darauf, in ihnen stärker zu werden!

ps: ja der rabe, war ein guter mann, warte heute noch auf einen würdigen nachfolger...