Bitte helft mir!Training?Fatburner?

[Shakyra]

Hallo!

ich habe ein grosses Problem, ich gehe jetzt regelmässig ins Studio (ich befürchte fast zu viel nämlich bis zu 5x pro woche) und mache dort kraft & ausdauer. Nebenbei mache ich auch noch viel Sport (reiten,schwimmen,velofahren...)

Meine Arbeit ist nur sitzend.

so, nun mein Problem, ich habe keinen schönen BAuch! ich mache auch täglich Situps oder sonst Übungen..aber der Untere Teil ist wirklich hässlich!
und auch über den Muskeln liegt hässliches Fett.
Wie krieg ich das weg?

da ich ne megadiät hinter mir habe, speichert mein Körper jetzt alles... ansonsten kanns nicht an der ernährung liegen...ich esse so wenig kh wie möglich ....esse kein Fleisch, viel Quark (mager), früchte, gemüse, salat....kein Alkohol....

ich komm auch nicht mehr draus, die einen empfehlen mir auf den Glykämischen Index zu achten...also ess ich auch keine Kartoffeln mehr.....und keine hellen Teigwaren.......die andern sagen wieder das.

NUN IHR SEID DOCH DIE PROFIS! BITTE HELFT MIR!

ich möchte auch Erfolge für meine Arbeit sehen, denn so machts ja spass!

ich liebe es Krafttraining zu machen....möchte auch dementsprechend aussehen.

ich überlege mir "hilfsmittel" zu nehmen (Ephedra Sinica)....was nehmt ihr? was esst ihr? wieviel esst ihr? wann?
wie oft wird trainiert?


ich glaube, ich mache fast zu viel..aber ich habe sonst einfach nochmehr das Gefühl, dass sich Fett einlagert.....


Bin total unglücklich, bitte helft mir!!


VIIIELEN DANK!

SHAKY

ach ja übrigens, bin 21, 177, 70kg

[BamBamsCorner]

NUN IHR SEID DOCH DIE PROFIS!

Das sind hier leider die wenigsten. Die meisten plappern nur irgendwas nach, was sie wiederum von vermeintlich wissenden gelesen haben.

Deine Angaben sind übrigens nach wie vor zu vage, um wirklich was sagen zu können. Was hier weiterhelfen könnte, wäre ein GENAUER

1. Trainingsplan (mit Übungen, Gewichten und Wiederholungszahlen)
2. Ernährungsplan mit Mengenangaben (Kcal und Nährstoffe kann man dann ggf. ausrechnen) und hier nicht "1 Teller Nudeln mit Soße", denn das kann von...bis alles mögliche sein.
3. Was machst Du für Ausdauertraining und wann ?

Noch ein Tipp:
Du wirst hier ggf. von 10 "Experten" 10 verschiedene Meinungen bekommen. Such Dir einen aus, bei dem Du der Meinung bist, daß er wirklich was drauf hat (dafür evtl. frühere Beiträge vom Betreffenden studieren) und halte Dich NUR AN DAS, was er Dir sagt. Mehrere Meinungen mischen führt bei einer Beratung übers Internet in 95% aller Fälle zum Mißerfolg.

Grüße
BamBam