Wieviel g Traubenzucker bei creatin kur ?

[BBbench]

Hoi jungs !

Fange jetzt mit meiner Crea KUR an und wollte euch fragen wieviel g Traubenzucker ich PRO portion(crea + gluta , wasser) reingebn soll ? Ich denk so an 2 Teelöffel oder ?


lg bench

[Steroid-fan]

Hi.
Ich weiss nicht wie schwer du bist.
Direkt nach dem Training 30-40g EW/Kg 10g Creatin+2gTraubenzucker/kg Körpergewicht.
Am bestem mit Apfelsaft trinken.

[DerKleine-Muc]

1gTraubenzucker/kg Körpergewicht nach dem Trainig sollten vollkommen ausreichen

[BBbench]

hy !

Nach dem Train nimm ich immer 50g whey + 70g dextrose... Kann ich dann das creatin dort reinmischen ?... Meine frage.. Ich kann net bei jedem shake crea 50g tz reintun.. Das ist doch eindeutig zuviel .... Meine eigentliche frage..

Nicht nach dem train , sondern wieviel g TZ in der früh etc. ? Reichen nicht 20-30g ?

grüße

[rantanplan]

20-30g sind für eine optimale Wirkung zu wenig. Vorschlag: 50g.
Es geht natürlich auch ganz ohne Zucker.

[BBbench]

20-30g sind für eine optimale Wirkung zu wenig. Vorschlag: 50g.
Es geht natürlich auch ganz ohne Zucker.

Hehe 100g traubenzucker am tag... ist einiges...


grüße..

[°HC°]

1g pro kilo körpergewicht nur nach dem train!

[BBbench]

1g pro kilo körpergewicht nur nach dem train!

Hy !

Danke für die Antwort , aber wieviel zb. früh/abends ?

Kann ich das crea in meinen protein shake nach dem train reinmischen ?

lg bench

[rantanplan]

1g pro kilo körpergewicht nur nach dem train!

Kann ich das crea in meinen protein shake nach dem train reinmischen ?
lg bench

Ja.

[DerKleine-Muc]

1g pro kilo körpergewicht nur nach dem train!

Hy !

Danke für die Antwort , aber wieviel zb. früh/abends ?
ja wenn Du in der Früh und Abends trainierst, also 2 mal am Tag, dann halt jeweils danach - steht ja da: Nach dem Train ansonsten nur einmal am Tag

Kann ich das crea in meinen protein shake nach dem train reinmischen ?
könntest Du, aber besser ist zuerst das Crea mit dem Traubenzucker und ca 15-30 Min, später der Eiweissshake

lg bench