Evan Centopani "News"

[Grobar]

Evan Centopanis Tipps für einen massiven Trizeps (leider nur auf englisch)

The winner of the 2007 NPC Nationals, Connecticut’s Evan Centopani won his debut pro contest, the 2009 New York Pro, and was FLEX’s rookie of the year, receiving his award at the Olympia VIP gala. He tells us about his favorite triceps exercises and provides the routine he used when gaining most of his tri mass.

CENTOPANI’S TRI TIPS


• “Skull-crushers” (lying triceps extensions) are the exercise most responsible for my triceps mass. I do them on a flat bench with a straight bar, and I lower each strict rep to the crown of my head.

• I try to stay upright and get a maximum stretch on dips.

• I hold the peak contraction of each rep of rope pushdowns for a full three seconds.

• Biceps and triceps are trained together once per week.


Bar pushdowns 4 8-12
superset with
Lying triceps extensions 4 8-12
One-arm dumbbell extensions 4 8-12
superset with
Dips 4 8-12
Rope pushdowns 4 8-12

[Steven Klippstein]

Poundstone and Evan Centopani Pulling Deadlifts at Gold's Gym (New Haven, CT


http://mdtv.musculardevelopment.com/...-haven-ct.html

[BigPascal]

Wird noch ein ganz großer meiner Meinung nach.
Sehr sympathisch, groß, gut gebaut.

Sein Training ist auch immer sehr nett anzuschaun.

[b000gie]

Evan Centopani and the Animal Barbell Club Invade Diamond Gym in Maplewood, NJ

http://mdtv.musculardevelopment.com/...view/2579/225/

MfG Steven

das habe ich mir vor einigen wochen auch angeschaut.
wirkt echt nice der typ.

und sein body ist mal ganz krass!!!!!

[PhilippAlex]

Evan Centopani and the Animal Barbell Club Invade Diamond Gym in Maplewood, NJ

http://mdtv.musculardevelopment.com/...view/2579/225/

MfG Steven

Warum findet er die Seite bei mir nicht?

[b000gie]

Warum findet er die Seite bei mir nicht?

phil, versuch mal diesen link, der muesste gehen:
http://mdtv.musculardevelopment.com/...lewood-nj.html

btw, das video ist nicht gross spektakulaer, er kommt nur ganz locker rueber..

[Steven Klippstein]

Evan wird 2010 komplett aussetzen und erst wieder bei der ASC 2011 einsteigen. Dies hat er bei Md Radio am 8.2.10 verkündet.

MfG Steven

[PuroDragon]

verstehe auch nicht warum er nicht am mr.o teilgenommen hat trotz des sieges bei der ny pro

[Zeylo]

Evan wird 2010 komplett aussetzen und erst wieder bei der ASC 2011 einsteigen. Dies hat er bei Md Radio am 8.2.10 verkündet.

MfG Steven

Hat er auch begründet warum?

[chr7s]

Evan wird 2010 komplett aussetzen und erst wieder bei der ASC 2011 einsteigen. Dies hat er bei Md Radio am 8.2.10 verkündet.

MfG Steven

#popcorn