Anfänger braucht Trainingsplan

[Anxieties]

Hallo alle zusammen,

ich möchte diesen Winter mit allg. Muskelaufbautraining/ Fettabbautraining beginnen und brauche dazu eine Hilfestellung.

Ich habe schon mal im letzten Jahr einen Trainingsplan direkt vom Fitnesscenter (McFit) ausprobiert, als ich diesen damals in diverse Fitnessforen gepostet habe wurde dieser allerdings gnadenlos schlecht kritisiert.

Ich denke aber, dass ihr mir bestimmt helfen könnt.

Da ich öfter in der Woche Skateboarden gehe (mehrere Jahre schon in diesem Sport aktiv), denke ich habe ich ein einigermaßen gutes Ausdauertraining + Training für die Beine. Dabei wird der Oberkörper allerdings kaum trainiert.

Mein Ziel sind keine riesigen Muskelmassen alá Schwarzenegger und Co. sondern "normaler"Muskelaufbau und klare definierte Muskeln im Oberkörperbereich.

Ich suche also einen gescheiten Trainingsplan für den Oberkörper.
(Mit Oberkörper meine ich natürlich auch Rücken, Schultern, Nacken aber vor allem Bauch, Brust und Arme)

Angaben zu mir:

Größe: 1,89m
Gewicht: ca. 90kg
bin Anfänger was diesen Sport angeht.

Da ich die ganze Woche über Zeit habe kann ich auch an mehreren Tagen in der Woche einzelne Muskelpartien trainieren gehen, falls dies sinnvoll ist.

Ich hoffe ihr könnt mir einen link zu einem Trainingsplan schicken bzw. mir bei der Erstellung eines Planes helfen.

Vielen Dank im voraus

Tresh

[Kuldren]

1.) Keine 3 Threads!
2.) Skateboard fahren trainiert die Beine sicher genauso gut wie Fußball..also kaum bis gar nicht
3.) Hier ist dein gewünschter Plan(WKM)

[Anxieties]

sry sollte keine 3 threads werden ka hab vielleicht zu oft auf thread erstellen geklickt oder so als browser nicht weitergeleitet hat.

trotzdem danke