Brust

[Ruhr_G_Beat]

Hallo zusammen,

ich möchte meine Brust im wahrsten Sinne des Wortes in Form bringen. Hab gestern nach 2Wöchiger Verletzungspause wieder locker angefangen. Wollte für die Brust folgende Übungen planen:

Bankdrücken,
Butterfly Flachbank,
Kabelziehen über Kreuz,
und nu fehlt es an Kreativität....

anschließend noch Übungen für den Trizeps, aber damit hab ich nicht das Problem.

Wie kann ich die Brust am Besten trainieren?

Gruß

[Kuldren]

Wie kann ich die Brust am Besten trainieren?
Bankdrücken, Dips,...

Gruß

In den 2 Wochen hat sich am Krafttraining nicht viel geändert...

[imported__Viper_]

3 brustübungen schicken doch?


Notfalls kombiniere ich beim kabelzug das ich einen satz von oben nach unten ziehe , einen mittich und einen von unten. Die Reihenfolge ist eig. egal , aber ich machs so lieber , von oben ziehen halt meiste gewicht, mittich bissi weniger und von unten ziehen halt noch weniger.

Trotzdem , wie Kuldren schon sagt, in 2 wochen verändert sich nichts!

Gruß
Benni

[AchMenschTobi]

Mein Tipp:

- Schrägbankdrücken
- Dips
- Flys

Es ist zwar nicht unumstritten, in den meisten Fällen wird aber zum Fokus auf Grundübungen geraten. Die Flys sollten eine Ergänzung sein.

[Ruhr_G_Beat]

Vielen Dank für die Tipps. Aber nach 2 Wochen merkt man schon einen Kraftunterschied