Muss meine Sportleistungen deutlichst verbessern!

[acbb]

hallo leute!

habe folgendes problem:

ich bin in letzter zeit aufgrund von fressattacken sehr dick geworden (hab locker 6-7kg zugenommen), dadurch sind meine sportlichen leistungen NOCH schlechter als zuvor geworden... ()
muckis sind zwar auch paar vorhanden, aber 91kg bei 1,69m sind irgendwie zuviel des guten (da auch einiges davon fett ist!)

da ich aber auf der suche nach einer ausbildungsstelle bin (bullerei), wird ein test verlangt... dh ich muss mich wieder fitmachen!

folgende zeiten und weiten will ich in einpaar monaten erreichen:
(wie meine aktuellen leistungen sind, kann ich im moment nicht sagen!)

200m schwimmen = 6:00mins
Kugelstoßen 7,25kg = 6,60m
3000m Lauf = 14:30mins
weitsprung = 4,00m
evtl 100m Lauf

für manche von euch ist das wohl ein klacks, ich bin/war schon immer ziemlich unsportlich... deshalb würde ich gerne wissen, wie man in diesen disziplinen am besten besser wird!


danke!

[Digga]

hilft nichts..muß wohl mindestens alle zwei tage rann und laufen laufen laufen.

gesunde ernährung und bissel kraftsport gehöhren auch dazu!

[acbb]

also zeit hätte ich ca 3-4 monate, wenn ich richtig informiert bin (werde heute abend die infos bekommen),

jetzt habe ich aber gehört, dass ich einen BMI von 25-27,5(falls muckis) haben muss, dh ich muss mal eben 15kg abnehmen, darunter auch geliebte muskelmasse! *die spinnen*

[honfes]

auch arnold mußte abnehmen für t1, und dem war es auch egal wegen dem geld. also so lange bb nur ein hobby ist und du beruflich abnehmen sollst mußt du halt priorität setzten. ausserdem sind bei deiner größe 76 harte kg eh nicht schlecht. deshalb viel cardio. mach mal tests. kugelstoßen dürft eh kein problem sein wennst krafttraining machst. aber schwimmen und lauffen mit 91 Kg? naja wird dir eine diet auch nicht ausbleinben, viel erfolg

[acbb]

hi,

laufen und springen gehen auch mit 91kg... zwar sieht es nicht soooo drahtig aus, geht aber ...


ps: hat sich eh erledigt... also weiterfressen...

[Robertus]

dann ist ja gut.

ps: die leistungen hatte ich ja schon mit 13 geschafft

[murphy232]

laufen und springen gehen auch mit 91kg... zwar sieht es nicht soooo drahtig aus

korrekt[/list][/code]