frage zur bankdrück technick...warum nicht von ganz unten anfagen zu drücken?

[onk]

hi,

da ich öfter auch ohne trainingspartner trainiere, ist bei mir das problem, dass ich freies langhantel BD eher ungern mach, wegen der gefahr, dass ich keine mehr hoch bekomm... deswegen hab ich mich schon öfter gefragt,
warum man die LH halternung nich bis ganz runter kurz über die brust macht...
da kann man ja hoch drücken, un wens nich mehr geht, ganz easy auf die halternung zurück fallen lassen...
ist das irgentwie ungesung oder so? kanns mir eigentlich nich vorstellen..mhmmm...

btw. gibts eigentlich sonst ne große besonderheit, wo man beim bd achten muss?
also von der körperhaltung...das man nich bei der bewegung schwenken/hin un her rudern soll is ja klar....

[Kuldren]

Was willst du?...
Klar gibts Bänke und Hantelständer mit mehreren Ablagen...
gibts tw. mit 3 Stufen...manche knapp über der brust und weiter oben...
Hast halt ne schlechte Bank bzw ne schlechte halterung erwischt

[FatalError]

Ich denke es ist eher umgekehrt...
Wenn man z.B. unten anfängt und zuviel Gewicht hat, plumpst die Stange eher auf den Brustkorb, als das man noch Gelegenheit hat sie abzusetzen...
Wenn man sie von der Mitte bzw. ganz oben abhebt kann man vorher noch abschätzen ob und wieviel Gewicht man in der Tagesform bewältig. Und das absetzen fällt oben auch viel leichter...

[supiman]

wie trainiert ihr denn???

ich mach fast immer volle wiederholungen und wenn ich merke das die kraft schwindet häng ich manchmal noch ein oder zwei teilwiederholungen an.
von halben wiederholungen halte ich generell nicht sehr viel.

gruß Michl

[FatalError]

IMMER voller ROM.
Wobei die Arme nie ganz gestreckt werden sollen bei der positiven Bewegung und die Stange auch nie auf der Brust aufhüpfen sollte am Ende der negativen Bewegung...berühren am besten auch nicht.

Ich fange immer von ganz oben an, weil ich finde, dass man so noch in der Lage ist evtl. sich noch auf der Bank zurecht zu legen. Man hat das Gewicht besser unter Kontrolle und kann sich vorbereiten...

Versuch das mal, wenn du 100 Kg aus der untersten Position zu heben...da kannste nicht lange halten oder noch was korrigieren.

[Hanteltarantel]

IMMER voller ROM.
und die Stange auch nie auf der Brust aufhüpfen sollte am Ende der negativen Bewegung...berühren am besten auch nicht.

Dass die Stange nicht auf der Brust aufhüpfen sollte ist klar, aber warum sollte sie die Brust nicht berühren?!

[Kuldren]

Ich dachte hier gehts darum dass er meint es gibt keine Hantelablage auf Brusthöhe sondern nur auf Armhöhe und dass er deshalb kaum BD allein macht weil er Angst hat es nicht hinaufzubekommen...und nicht weil er von unten drücken will

[onk]

@kuldren: ja genau das mein ich....
habs noch nie ausprobiert, aber ihr habt schon recht wegen korigieren stimmt...
und wenn ich mir das so vorstell, dann kommt man wohl doch recht schwer unter die hantel drunter...
hat sich wohl erledigt... bleib dann lieber bei kh drücken...

[wildsau]

Karsten Pfützenreuther propagiert genau das, aus der negativen Position starten wenn es die Übung zuläßt. Und beim Bankdrücken brauchts da halt ein Rack. Oder man macht floorpresses. Hinweis für Heimtrainierende: das spart dann auch die Anschaffung einer Bank.

HIT HARDER

wildsau

[campi88]

Karsten Pfützenreuther propagiert genau das, aus der negativen Position starten wenn es die Übung zuläßt. Und beim Bankdrücken brauchts da halt ein Rack. Oder man macht floorpresses. Hinweis für Heimtrainierende: das spart dann auch die Anschaffung einer Bank.

HIT HARDER

wildsau

Gilt das für alle Übungen? Bei Dips habe ich es heute zum Spaß in einem Satz so gemacht. Da brauchte ich aber erstmal eine wdh um ins Gleichgewicht zukommen.
bei Military Press macht man es ja automatisch.

Ich dachte immer Floorpress sei nicht so gut, weil es ja wie Bd bis 90° ist.

Was hat es denn für Vorteile aus der negativen Position zu starten?