Frage zu 20er Kniebeugen

[Karsten N.]

Hi Pumpers,

ich habe letztens über die Methode der 20 Kniebeugen (nach Arnold Schwarzenegger) gelesen. Leider hat man keine Information zu der Anzahl der Sätze gegeben. Meine drei Fragen sind:

1) Wie viele Sätze sollte man nach dem 20 Kniebeuge-Programm machen?
2. Was ist als Trainingsumfang für Beintraining zu empfehlen?
3. Welche Übungen eignen sich für den Tag, an dem man die 20 Kniebeugen macht?

Thanx in advance!

Karsten

[mr.o 2000]

glaube mir mehr als einen satz machst du eh nicht davon!! probier es mal aus ,es ist auf jeden fall ne erfahrung wert, ob es mehr bringt mag ich zu bezweifeln. aber einmal muss man es gemacht haben. aber RICHTIG !!

[jack336]

AFAIK sind 20er Kniebeugne nach Arnie aber nicht dieselben wie nach Strossen. Vielleicht weiss da jemand genaueres.

[lifty76]

Hi Pumpers,

ich habe letztens über die Methode der 20 Kniebeugen (nach Arnold Schwarzenegger) gelesen. Leider hat man keine Information zu der Anzahl der Sätze gegeben. Meine drei Fragen sind:

1) Wie viele Sätze sollte man nach dem 20 Kniebeuge-Programm machen?
2. Was ist als Trainingsumfang für Beintraining zu empfehlen?
3. Welche Übungen eignen sich für den Tag, an dem man die 20 Kniebeugen macht?

Thanx in advance!

Karsten

Zu 1.) Du beugst lt. deinem Profil 130 kg, also nimm mal 80 kg und mach nen 20er Satz. Danach kannst du dir ja überlegen, wieviele Sätze du noch machen möchtest.

Zu 2.) Ich mach nur Kniebeugen, Kreuzheben und ab und an Wadentraining

Zu 3.) Kommt auf deinen Trainingsplan an, ob Split oder Ganzkörper.


Gruß Lifty

[wildsau]

20er nach Arnold Schwarzenegger ? Ist das derselbe Schwarzenegger, der bei einer Besichtigung von Casey Viators HIT-Training in ungefähr dieses gesprochen hat: "Wenn ich so trainieren müßte (der meinte Viators HochIntensivesTraining, kurz HIT, unter Arthur Jones), dann würde ich wieder nach Östereich zurückfahren und Skilehrer werden."

Nix gegen Arnie, aber hochintensive Sachen wie 20er und Schwarzenegger passen so gut zusammen wie ein Veganer und Metzelsuppe. Oder kannst Du Dir vorstellen, daß ein Volumie wie Schwarzenegger nur EINEN EINZIGEN SATZ trainieren würde? Ich nicht! Aber mehr geht definitiv nicht bei 20ern...

Hinweis: -> Suchfunktion, obere Zeile 20er eingeben, Zeile darunter wildsau eingeben. Da werden Sie hochintensiv geholfen...

[lifty76]

Ich denke mal da ist eher die Wettkampfvorbereitungsphase in Arnolds großem BB-Buch gemeint. Da hatte er solche Wh-Bereiche glaub ich im Trainingsplan. War aber bestimmt nicht nur 1 Satz, sondern eher 5-6 Sätze. Da ja hohe Wiederholungen Definition bedeuten


Gruß Lifty

[TricepsTitan]

.....Da ja hohe Wiederholungen Definition bedeuten Gruß Lifty

Hä ? ? ?
Ich nehme doch mal schwer an, mein guaster , dass das ein kleiner SCHERZ sein soll, gelle?

Gruß

WKM

Ich denk schon, dass es ein Scherz war.

[PhilippAlex]

Wie schreibt man Ironie?


20er sind schon lustig...

[jack336]

Ich denke mal da ist eher die Wettkampfvorbereitungsphase in Arnolds großem BB-Buch gemeint. Da hatte er solche Wh-Bereiche glaub ich im Trainingsplan. War aber bestimmt nicht nur 1 Satz, sondern eher 5-6 Sätze. Da ja hohe Wiederholungen Definition bedeuten


Gruß Lifty

Ich glaub das trifft am besten wovon der Threadersteller ausgeht.

Ich will mal jemanden sehen der 6 Sätze nach Strossen macht .

[mr.o 2000]

ich mach 6 sätze...........









..........................in 12 wochen !!!