Beim Schrägbankdrücken ziehen in der Schulter

**Coleman1981** · 27.12.2007, 23:14

Hi @ all,
ich habe seit letzter Woche Schrägbankdrücken mit KH im Plan. Beim ersten Training habe ich allerdings ein Ziehen in der linken Schulter bekommen. War das Gewicht zu hoch gewählt und die Ausführung unsauber oder woran kann das liegen???

**neulingbb** · 28.12.2007, 00:31

wenn deine schulter zieht beim training, obwohl du nicht
deine schulter trainierst, sondern eine andere muskelpartie,
dann führst du die übung einfach nur falsch aus

also, das passiert mir auch, wenn ich eine übung zum ersten mal
mache. das liegt daran dass du dich erst an die übung gewöhnen musst.
am besten du nimmst nicht so viel gewicht dann klappts auch
nach 2-3 wochen

**neulingbb** · 28.12.2007, 00:31

wenn deine schulter zieht beim training, obwohl du nicht
deine schulter trainierst, sondern eine andere muskelpartie,
dann führst du die übung einfach nur falsch aus

also, das passiert mir auch, wenn ich eine übung zum ersten mal
mache. das liegt daran dass du dich erst an die übung gewöhnen musst.
am besten du nimmst nicht so viel gewicht dann klappts auch
nach 2-3 wochen

**FatalError** · 28.12.2007, 08:08

Schrägbankdrücken involviert die Schultern sehr stark.
Desweiteren kann es sein, dass du dich an die Übung und die damit verbundene Dehnung noch nicht gewöhnt bist.
Solange es keine (bleibenden) SChmerzen verursacht würde ich es erstmal beibehalten und schauen wie es sich entwickelt !

PS: Probier mal Dips und schreib uns, ob du da die gleichen "Probleme" hast.

***blash*** · 28.12.2007, 11:54

Ich kann dich beruhigen bei mir ist das Problem auch, geht sogar so weit dass ich kein Langhantel Bankdrücken, kein Schrägbankdrücken und kein Nackendrücken mache kann. Ich bin der Meinung dass es nicht an der Technik liegt, habe schon viele Leute zu Rat gezogen im Studio.. Ich mache jetzt für die Brust Dips (problemlos), Kurzhantel Bankdrücken und negatives Bankdrücken...

Mfg

**Coleman1981** · 28.12.2007, 13:49

Also Dips habe ich vorher gemacht, da hatte ich keine Probleme.

**Moppsy** · 28.12.2007, 13:50

Das Problem hab ich auch. Ich kann kein Bankdrücken mit KH ausführen. Das ist bei mir leider ziemlich unpraktisch, da bei mir der linke Brustmuskel etwas hinterherhinkt und ich damit eigentlich kaum ne Chance hab, das auszugleichen, weil ich ja nur mit der LH trainieren kann.

**powersofti** · 28.12.2007, 22:27

Das Problem hatte ich wenn die Bank auf 45° gestellt war. Bei 30° läuft es ohne Probleme

**Manoah** · 29.12.2007, 18:11

Liegt in der Regel aller Fälle entweder an einer falschen Ausführung, schlechtem Aufwärmen oder aber an den anatomische Besonderheiten des jeweiligen Körpers, in diesem Fall hilft nur Übung variieren oder wechseln.