Eigenartiges Gefühl im Kreuz nach Kreuzheben

**cipoint** · 27.12.2007, 21:48

Ich habe wieder mit Kreuzheben angefangen. Mache zwei bis drei Sätze mit je 8 Wdh. und 60kg.

Früher habe ich falsch gehoben und bekam starke Schmerzen im Kreuz. Die waren sehr kurz und scharf. Deshalb habe ich auch eine lange Pause eingelegt. Jetzt mit der richtigen Technik habe ich solche Schmerzen nicht mehr. Stattdessen spüre ich einen sehr leichten Schmerz, der aber fast immer präsent ist. Nur wenn ich liege, spüre ich ihn nicht. Sind das Muskeln, die schmerzen? Habt ihr auch sowas?

**mightyhansel** · 27.12.2007, 22:17

keine ahnung obs die gleichen schmerzen sind, ich lieg nach kreuzheben/ kniebeugen sowieso immer 5 minuten am boden bzw krabbel ein bisschen rum mehr ist da nicht möglich

**cipoint** · 27.12.2007, 22:57

Zitat von mightyhansel

keine ahnung obs die gleichen schmerzen sind, ich lieg nach kreuzheben/ kniebeugen sowieso immer 5 minuten am boden bzw krabbel ein bisschen rum mehr ist da nicht möglich

Die "Schmerzen", die du meinst, sind es bei mir nicht. Meine Schmerzen spüre ich noch am übernächsten Tag. Sollte ich vielleicht das Gewicht verringern oder Kreuzheben durch irgendwelche anderen Übungen für eine Zeit ersetzen?

**amigo123** · 27.12.2007, 23:17

Ich würde in der Beziehung sehr vorsichtig sein. Wenn man die Technik vom Kreuzheben falsch macht oder du ohnehin schon Beschwerden hast dann kann genau das Gegenteil der eigentlich für die Rückenmuskulatur sehr gute Übung eintreten! Bei Rückenproblemen würde ich umgehend meinen Orthopäden aufsuchen! Du wirst es ihm danken! Ich kann dir ein Lied davon singen was passiert wenn mans nicht macht

**John.S** · 27.12.2007, 23:27

Zitat von amigo123

Ich würde in der Beziehung sehr vorsichtig sein. Wenn man die Technik vom Kreuzheben falsch macht oder du ohnehin schon Beschwerden hast dann kann genau das Gegenteil der eigentlich für die Rückenmuskulatur sehr gute Übung eintreten! Bei Rückenproblemen würde ich umgehend meinen Orthopäden aufsuchen! Du wirst es ihm danken! Ich kann dir ein Lied davon singen was passiert wenn mans nicht macht

Viele sind auch übervorsichtig.Wenn sie auch nur einen Hauch von Empfinden in den Rückenstreckern verspüren denken sie gleich sie haben sich was im Rücken getan oder Ähnliches.
Dabei vergessen sie dass die Rückenstrecker genauso Muskeln sind wie alle anderen auch und seitlich der Wirbelsäule liegen...

**Pimac** · 27.12.2007, 23:33

Also ich bin auch der Meinung, dass du das mit einem Fachmann besprechen solltest. Es kann echt ungesund sein, wenn du die Technik nicht richtig ausführst. Setzt dich mal mit einem Orthopäden auseinander.

**John.S** · 27.12.2007, 23:35

Klar kann die Technik falsch sein,aber die Schmerzen werden auch bei richtiger Technik immer da sein,vorausgesetzt natürlich man nimmt auch genug Gewicht um sich anzustrengen.

Aber ich habe schon soviele Leute gesehen die KH nicht machen wollen weil ihnen das Gefühl im Rücken "ungesund erscheint" ...

60kg sind natürlich nix aber für den Anfang mit KH reicht es aus,man spürt dann auch gut wach im Rücken.

**amigo123** · 27.12.2007, 23:41

Na klar. Aber ich mache jetzt seit über 3 Monaten mit einer Rückenverletzung rum die mich echt verzweifeln lässt unzwar genau aus dem Grund! Vorhandene Rückenschmerzen. "Ach beiß die Arschbacken zusammen so schlimm wirds schon nicht werden" Schön noch 6 Trainingseinheiten hingelegt und dann war feierabend mit dem Rücken

. An Vorsicht ist noch keiner gestorben. An Übermut schon Viele!

**John.S** · 27.12.2007, 23:45

Zitat von amigo123

Na klar. Aber ich mache jetzt seit über 3 Monaten mit einer Rückenverletzung rum die mich echt verzweifeln lässt unzwar genau aus dem Grund! Vorhandene Rückenschmerzen. "Ach beiß die Arschbacken zusammen so schlimm wirds schon nicht werden" Schön noch 6 Trainingseinheiten hingelegt und dann war feierabend mit dem Rücken

. An Vorsicht ist noch keiner gestorben. An Übermut schon Viele!

Ich weiss so war es auch nicht gemeint.
Aber seine Schmerzbeschreibung klingt genauso wie sie bei richtigen Kreuzheben auch sein soll,vor allem dass sie weggehen wenn er sich hinlegt,wo die Rückenstrecker sich entspannen können, deutet auf genau das hin was ich meinte den genau das habe ich auch.

Wäre jetzt noch sinnvoll zu wissen wo er die Schmerzen den genau spürt.