BBszene-Trainingslog 2008 for everybody!

[Kuldren]

@Kuldren

Hast du jetzt:

C&P und dann KH
Oder KH und dann C&P???


gruß
Krusch Lee

C&P->Heben
In dieser Reihenfolge

[Hegl]

Hatte Samstag wohl meinen (vorerst) letzten WK, dabei konnte ich noch 3 persönliche Bestleistungen aufstellen
260-155-272,5 -90 Junioren
Bank, Heben und Total sind Bestleistungen, bin sehr zufrieden mit dem WK nachdem es in den letzetn Wochen der Vorbereitung absolut be******en gelaufen ist.

[kingcola]

Hatte Samstag wohl meinen (vorerst) letzten WK, dabei konnte ich noch 3 persönliche Bestleistungen aufstellen
260-155-272,5 -90 Junioren
Bank, Heben und Total sind Bestleistungen, bin sehr zufrieden mit dem WK nachdem es in den letzetn Wochen der Vorbereitung absolut be******en gelaufen ist.

Starke Leistung. Wieso war das denn dein wohl vorerst letzter Wettkampf?

[kreckor]

Training vom Montag

KNIEBUEGE
5x3x120

KREUZHEBEN mit ab aber ohne Spannung rausnehmen
3x200
3x215
2x215
0x230 :cry:
3x5x185

Rest Rücken und curls for the girls

FAZI War nicht so der Tag heute, schon die 200 waren viel schwerer als letztes Mal. Hab wenig gegessen und ******* geschlafen. naja, wird schon npoch werden hoffe ich - muss mich wieder an Gewichte gewöhnen.

[Hegl]

@kingcola: mittlerweile fehlt ein bisschen die motivation. abgesehn davon spielt zur zeit mein knie nicht mit und ich hab nicht vor es für ein hobby zu zerstören.
aber ich will nicht ausschließen dass ich noch einmal was mache, einmal schauen wie es in einem jahr aussieht

[kingcola]

@kingcola: mittlerweile fehlt ein bisschen die motivation. abgesehn davon spielt zur zeit mein knie nicht mit und ich hab nicht vor es für ein hobby zu zerstören.
aber ich will nicht ausschließen dass ich noch einmal was mache, einmal schauen wie es in einem jahr aussieht

Etwas Abstand zu bekommen tut immer gut. Bei dem Potential, solche Leistungen sind verdammt gut für dein Alter, wäre es natürlich schade wenn du dich komplett davon verabschieden würdest, aber das Knie will schließlich auch heilen.

Ich hoffe, dir wird das in Zukunft nicht im Weg stehen.

[MajPay]

Heute Max-Versuch im Drücken:
5*60
5*100
3*110
1*125 -> Rekord!

Morgen reguläres Brusttraining

Danke für eure Tipps, bei den 110 hatte ich noch kein gutes Gefühl, aber die 125 gingen sogar etwas leichter wie gedacht....

Dann für 2008 nur noch 175 beugen und 200 ziehen

[Best Grip]

Richtig geil Maipay !!! Bleib dran und erreich deine Ziele

Nachtrag:
Sa: Schultern/Rücken
Alles wie gehabt
---> Nächste Woche kommt Kreuzheben wieder rein , mal schauen was ich nach 8 Monaten noch hochbekomme ;P vorher 130x1; Hoffe das mir 100 nicht schon zu schwer vorkommen

So: Arme viel Balim Balim/Bauch
---> Die wollen irgendwie gar nicht mehr,muss mal messen demnächst (jaja BB rosarotes Tütü ); Ich glaub da brauch ich mal jemanden der Hardcorearme hat und mir hilft...

Mo: Beine
Bin mal auf Beinpresse umgestiegen, habs vorher noch nie gemacht.
70 x15 120 x15 170 x15 200 x15 220 x8
Beinstrecker 85 x10 x8 x6 1min Pause 40 x 18
Beinbeuger 65 x15 x12 x10
Wadenheben sitzend 80 x 15 x12 x 10+1
---> mache Beinpresse jetzt mal 8 Wochen als Abwechslung

Mi(heute) Brust/Bauch
KH Bankdrücken 35 x9 x7 x6
KH Schrägbank 27,5 x10 x 8 x8
Flys 17,5 x 12 x11 x10
Bauch Crunches und Beinheben abwechselnd jeweils 3 Sätze ohne Pause
Brustpresse 100 x4(der einzige PR diese Woche) 70x10 55x12 mit 30 sek. Pause
---> KH bringt nix mehr gross---> umstellen auf normales Bankdrücken, vorher 65 x12 , nix drüber versucht:lol; auch 8 Monate her ; Da muss ich ja schon fast ohne Technik stärker sein

[Kuldren]

Heute:

BD (reverse grip):
31x20,51x10,81x6,101x1
111x3,111x3,111x2 (knapp...)

Beugen (sehr tief!):
51x10,71x8,91x2
101x7,111x4,66x15

LH Rudern:
56.5x8,76.5x6,101.5x6,111x4

Rotatorentraining
Bizeps-static Holding mit 30er KH und 36er

FAZI Ja ganz gut...hoffe das kann ich jetzt halten

[riddle]

Hi

habe jetzt schon länger nichts mehr geschrieben....

Also ich habe meine Wk vorbereitung aus verschiedenen gründen abgebrochen....
Werde wenn ich wieder fit bin ein wenig BB training betreiben und im herbst wird man sehen wies weiter geht entweder ist ich beginne mit einem Basisaufbauprogramm oder ich Starte bei einem WK

aber bis dahin kann sich noch viel ändern

grüße
riddle