Hilfe beim Plan

[Sanzi]

Hi alle zusammen!

Ich bin 15,5 Jahre, ca 1,70 groß und wiege 70kg. Ich möchte allgemein alles über der Gürtellinie stärekn bzw. verschönern. =)

Mein Plan:

25 Liegestüze
25 Sit-Ups
25sec am bauch liegen und arme und beine hochstrecken

das ganze 3x in folge und 3x pro woche!

ich zieh das jetzt 6 wochen durch und kann keine änderung bemärken. weder vom aussehen noch von der leistung. mir fallen die übungen noch genau so schwer wie am anfang.

meine frage: was mache ich falsch? ich habe leider keine geräte zur verfügung. Ich trainiere vorm schlafen gehen, ist das schlecht?

bitte um antwort
danke

mfg Sanzi

[imported_Roman_7]

musst auch laufen gehen um fett zu verlieren --> dann werden muskeln sichtbar

aber ohne geräte bzw. hanteln wirst kein guten körper griegen...

würd an deiner stelle mal in nem studio vorbeischaun aber musst eh du wissen

Lg

[PhilippAlex]

musst auch laufen gehen um fett zu verlieren

Wieso denn?

[Kuldren]

meine frage: was mache ich falsch?

Fast alles...
Lies dich doch erstmal im Forum ein!