Kraftsportler Trainingsplan

[neulingbb]

Hy an alle

vorweg: Ja, ich habe die Suchfunktion und sogar google benutzt, kam aber
nicht zur antwort auf meine frage.

ich 175, ca 90kg, ziel: viel muskelmasse und kraftsteigerungen wie möglich zu erreichen, fett nehme
ich dafür auch in kauf. ist es mit einem kraftsportler plan zu erreichen?

frage:
wie sieht so ein plan bei euch aus?
habe meistens nur gelesen: kreuzheben, bankdrücken, kniebeugen, frontdrücken.

im prinzip ist damit ja alles abgearbeitet.
wie ist es nun mit der aufteilung, sprich dem trainingsplan+
wie viele sätze und wh?

zweifel dir mir aufkommen: bizeps und trizeps. werden sie durch diese
grundübungen so stark beansprucht dass diese auch wachsen, oder muss
ich noch extra übungen einbauen, wie zb mit kurzhanteln, seilzug etc.
und werden brust beine rücken mit jeweils nur einer grundübung trainiert
oder kommen hier auch noch weitere kleine übungen dazu?

bin in dem bereich totaler anfänger, deshalb wär es nett, wenn jemand
auf jede frage antwortet. ich weiss, ist nervend. aber wenn jemand zeit hat
bitte ich ihn drum mir zu helfen.

ps: wieso sehen kraftsportler so massig aus, sprich, woher kommen diese
ganzen muskelberge, ich hab nämlich oft gelesen, dass sie essen was sie wollen
und gar nicht unbedingt so krass aufs eiweiss achten?

danke im voraus

[And1!]

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=77557

[hakler]

hmm warum verlinkst du ihm DC ??

@ Threadersteller such mal nach dem BÖSEL Plan

mfg

[nebukadneza]

Ich würd mal ins BBSzene Trainingslog for everybody 2007 schauen. Da siehst du wie einige Kraftsportler das letzte Jahr über trainiert haben und kannst dir selber ein Bild machen. Ist zwar einiges an Lesearbeit, aber doch besser als dir von irgendwem der vielleicht nichtmal KDK macht erzählen zu lassen wie KDKler trainieren.