Euer Kraftzuwachs durch Training! Wer stellt sich zur Verfügung?

[Bruuuce]

hey jungs und mädels,

ich schreib gerade meine f-arbeit über bodybuilding und will/soll da ein paar praxisbeispiele einbringen.
mein sportlehrer hat sich das so vorgestellt, dass ich angebe, wieviel masse ich und andere in einem gewissen zeitraum (ca. 6 monate) zulegen konnte und in welchen abständen und in welcher höhe ich/andere das gewicht für bestimmte übungen erhöht habe.

ich hab da an bankdrücken und kniebeugen gedacht. es gibt doch bestimmt leute, die noch wissen mit welchem gewicht sie ihre 8 wiederholungen vor 6 monaten und im vergleich dazu heute gemacht haben, oder? anfänger sind auch gerne erwünscht!

wäre echt top, wenn ein paar lust hätten mir zur verfügung zu stehen!


was ich dazu bräuchte:

alter, größe, gewicht, wie lange trainiert ihr schon?, trainingsmethode, -intensität/häufigkeit usw. alles was euch dazu einfällt.
und halt die angaben zum kraftzuwachs.

für andere tipps, vielleicht hat ja der ein oder andere auch schon eine arbeit drüber geschrieben, bin ich natürlich auch dankbar.
also danke schonmal.

[Kuldren]

Entweder du durchsuchst das Forum, da es das schon oft gab; oder du machst schnell ein Formular wo man nur mehr die betreffenden Felder ausfüllen muss...
Dann werden da mehr mitmachen

[Miraculix92]

Alter:
Körpergewicht:
Körpergröße:
Training seit: Jahre
Trainingssystem:
Steroiderfahrungen: (Ja/Nein/k.A.)

Bankdrückleistung vor 6 Monaten:
Bankdrückleistung heute:

Kniebeugeleistung vor 6 Monaten:
Kniebeugeleistung heute:

Kreuzhebeleistung vor 6 Monaten:
Kreuzhebeleistung heute:


Ich bin mal so sozial...

[Bruuuce]

da hab ich nicht dran gedacht, danke. ich veränder das mal bißchen.
bitte keine scheu wenn ihr erst angefangen habt!
also:

Alter:
Körpergewicht:
Körpergröße:
Training seit::
Trainingssystem:


Bankdrückleistung vor 6 Monaten:
5 Monaten:
4 Monaten
3Montaten
2 Monaten:
1 Monat:
Bankdrückleistung heute:

Kniebeugeleistung vor 6 Monaten:
5 Monaten:
4 Monaten
3Montaten
2 Monaten:
1 Monat:
Kniebeugeleistung heute:

Kreuzhebeleistung vor 6 Monaten:
5 Monaten:
4 Monaten
3Montaten
2 Monaten:
1 Monat:
Kreuzhebeleistung heute:

Wäre echt ne große Hilfe für mich! Danke schonmal an jeden der mitmacht!
(Steroiderfahrung schließe ich einfach mal aus)

[Miraculix92]

(Steroiderfahrung schließe ich einfach mal aus)

Könnte in diesem Foeum ein Nachteil sein, da es die User die teilnehmen könnnen stark einschränkt^^

[dsti]

wenn du es erst in 6 monaten brauchst, würde ich dir helfen und ab jetzt anfangen aufzuschreiben

[Bruuuce]

das is nett, aber der abgabetermin ist in zwei wochen
ich bin nicht ganz so früh dran..

[neulingbb]

Alter: 18
Körpergewicht: 90
Körpergröße: 175
Training seit:: ca halbes jahr (zwei jahre mit vielen pausen, seit paar monaten
wieder dabei)
Trainingssystem: 3'er split


Bankdrückleistung vor 6 Monaten: 60 kg ca
5 Monaten:
4 Monaten
3Montaten
2 Monaten:
1 Monat:
Bankdrückleistung heute: ohne hilfe-> 80-90 paar WH, mit hilfe 100-105kg

Kniebeugeleistung vor 6 Monaten:
5 Monaten:
4 Monaten
3Montaten
2 Monaten:
1 Monat:
Kniebeugeleistung heute: maximal 100 kg (habe kniebeugen erst neu in mein
plan genommen, ca 3-4 mal nur trainiert bis heute)

Kreuzhebeleistung vor 6 Monaten:
5 Monaten:
4 Monaten
3Montaten
2 Monaten:
1 Monat:
Kreuzhebeleistung heute: max 80 kg 4-6 wh, da ich diese übung auch erst neu mit in
mein plan genommen habe.

habe vorher mit wenig grundübungen trainiert, wollte aber trotzdem mal ausfüllen, wenns kein anderer tut, was solls