Ad Frage

[basta-bass]

hallo zusammen,

will eine AD anfangen. laut meines Körpergewicht(70kg) muss ich am Tag
um die 2800kcal essen. ist das richtig oder liege ich falsch?

danke im vorraus für die anwort.

[Franconio]

Hallo basta-bass,

kann man nicht pauschal beantworten. Fange die AD an und iss in der ersten Woche nach Hungergefühl. Je nach Gewichtsveränderung passt Du für die nächste Woche die Kalorien entsprechend an. Danach wieder dasselbe Spiel. Also jede Woche einmal wiegen und checken, ob Du ggf. in der kommenden Woche etwas reduzieren musst.

Viele Grüße,
Franconio

[basta-bass]

danke für die antwort. habe am montag angefangen. bis jetzt läuft alles wie
ich es geplannt habe. esse grad mal 20KH am tag.viel fett und eiweiß.