Übertraining???

[karrelgott]

Hi Leute,
ich bin zurzeit in einer Phase, wo ich denke, dass ich nicht weiterkomme.
Meine Frage an alle, die mehr Ahnung haben als ich, ob ich vielleicht zuviel trainiere und ob ich bereits in einer Phase des Übertraings bin?
Hier ist erstmal mein Trainingsplan (ist ein wenig umfangreich)
Für alle Übungen (bis auf Bauch) habe solche Sätze genommen 6,6,8,10,12
dazu kommt je Übung ein Aufwärmsatz.
Ich trainiere immer von Montag bis Donnerstag die anderen Tagen kann ich aus organisatorischen Gründen nicht trainieren.

Splitt1: Schultern+Trapezmuskeln+Bauch
Frontdrücken
Seitheben
Frontheben
Rev Butterfly
Aufrechtes Rudern
Schulterheben
Bauchmaschine
Crunches

Splitt2:
Bizeps + Trizeps
Trizepsdrücken Liegend
Trizepsdrücken Stehend
Dips
SZ Hantel Stehend
Langhantel Sitzend
Kurzhantel (Scott)
Hammercurls

Splitt 3: Quadtrizeps+Beinbizeps+Waden
Kniebeugen
Beinpresse
Beinstrecker
Rumänisches Kreuzheben
Liegende Beincurls
sitzendes Wadenheben
Stehendes Wadenheben

Splitt4: Brust+Bauch
Bankdrücken
Schrägbankdrücken
Kran
Butterfly
Bauchmaschine
Crunches

Splitt 5: Rücken
Unterer Rücken
Vorgebeugtes Rudern
Rev Butterfly
Rudern
Latziehen Brust
Latziehen Rücken

[MuscleUniversity]

...nen wunder das du überhaupt noch lebst..
wieso trainierst du soviel? wer macht das so den du kennst und breit ist?
selbst im arnold buch wird sicher nich soviel empfohlen,
also wie kommst du darauf
oder hast du schon 120 kg trocken damit erreicht und es geht nicht mehr weiter?!

[karrelgott]

hmmm naja das hat sich wohl im laufe der Zeit so ergeben zu Anfang war pro Muskel gruppe 3 Übungen und bis zu 12 wh so konnte ich den Körper 2 mal pro Woche durcharbeiten und dann hab ich halt ein wenig experimentiert also ich denke ma die Allgemeine Meinung wird sein weniger ist mehr ^^

[MuscleUniversity]

das ist keine allgemeine meinung sondern fakt.
bzw
jeder würde dich beneiden und sich für dich freuen wenn du bei nem riesenpensum zulegst und mutierst...das is aber nunmal eher die ausnahme als die regel.
zu aller erst muss du mal stärker werden
und das wird umso schwieriger je mehr du machst und je öfter du gehst.
wenn du zb 140 kg 15 mal drückst...dann sieht das sicher gewaltig aus, aber wie soll man da hinkommen wenn man 4-6 brustübungen macht ( und das ist keine seltenheit bzw wenn du dir die knochis in deinem studio ansiehst...die machen meist alle soviel...komisch nur das selbst pro bb nich soviel umfang machen und wenn, dann meist nur wenn sie in vorbereitung sind. also wieso mehr machen wie die genetische elite auf dem planeten wenn es einfach nich gehen kann?!)

das gleiche bei armen
wer 60 kg zehnmal ohne schwung curlen kann, der hat ne schelle
aber wenn du vier bizepsübungen machst ...plus intensivtechniken, plus versagenstechiken usw usw
da wird dein arm schön qualmen und rauchen, aber davon wachsen nicht mal die haare am sack.

es gewinnt nicht der , welcher am meisten macht im sinne von stundenlang im studio rumrennen und alle geräte wie auf nem spielplatz für erwachsene anwärmen, sondern es wird der nen body hat, der sein leistungsniveau anhebt.
gravierend.

also,
mach mal erstmal die hälfte,
geh erstmal ein tag training ein tag pause
das ganze vier - sechs wochen.
dann hast du dich erholt, und sicher nen paar kilo gemacht ( das defizit wurde dann erstmal ausgebügelt) und dann setzt du dich nochmal hin, ziehst bilanz und versuchst das ganze etwas systematischer und mit vernunft ( auch wenn du dieses wort in der studiowelt nie oft treffen wirst....bb ist der einzige sport, der keine methodik hat, sorry, is so. das spiel der selektion herrscht dort zusammen an der seite mit wahnsinn und skrupelosigkeit gegenüber dem eigenen körper)

aber wie gesagt,
falls du davon ( deinem jetzigen plan) wächst...herzlichen glückwunsch
dann können wir dir demnächst auf der fibo die hand schütteln...
(is aber ne geringere quote als beim lotto....)

[karrelgott]

lol danke für den tipp werd ich mir zu herzen nehmen danke schön