Entenarsch Hilfe ;)

[LouIsNumeroUno]

Wie ich schon in einem anderen Thread schrieb will ich ab nächste Woche den hier sogenannten WKM Plan beginnen. Ich habe vor einem halben Jahr mit dem Training angefangen, bis jetzt einen 3er Split durchgezogen.

Nun mein Problem, mein Hintern ist in diesem halben Jahr irgendwie sehr stark mitgewachsen, meiner Meinung nach ist es nicht Speck/Fett sondern hauptsächlich Muskeln. Der Po ist zwar relativ knackig und auf jeden fall hart aber er steht sehr rund raus.

Bis jetzt habe ich durch den Split einmal die Woche Kniebeugen + Beinbeuger/Strecker jeweils 3 Sätze gemacht, an einem anderen Tag dann noch Kreuzheben. Durch den WKM Plan würden die Beine/Po ja noch mindestens einmal mehr pro Woche eine einheit abbekommen, ist das jetzt positiv oder negativ zu sehen. Hat noch jemand hier das Problem dass der Hintern irgendwie zu gross wird durchs Bodybuilding? Was kann man machen?

[Franconio]

Sersn,

ein definierter Hintern ist in der Regel nicht rund abstehend. Da wird schon gut was an Fett mit bei sein. Ggf. Bilder posten. Zieh den wkm-Plan durch und beachte Deinen KFA. Zu gegebener Zeit eine Defi mit reduzierten Kalorien mit einbauen.

Viele Grüße,
Franconio

[Mark83]

ein definierter Hintern ist in der Regel nicht rund abstehend.

also eckig?


ich kann mir das bei dem trainingsalter zwar nur schwer vorstellen...einen entenarsch kann man imo schon vom training bekommen, aber da gehen die meinungen auseinander

[LouIsNumeroUno]

Also bevor ich mit dem Training begonnen hatte war ich eher so der Typ "garkein ***** in der Hose", auf jeden Fall ganz und garnicht fett.

[Mark83]

ich glaub du must ein bild von deinem hintern posten, anders wird dir keiner helfen können

[Affe_mit_Waffe]

ich glaub du must ein bild von deinem hintern posten, anders wird dir keiner helfen können

Warum willst du Bilder? Bist du *****-Experte?
Ich bitte euch....is doch kein Gayboard!

[Mark83]

Warum willst du Bilder? Bist du *****-Experte?
Ich bitte euch....is doch kein Gayboard!

na toll, jetzt postet er sicher keine mehr...

[ceilidh]

hehe das iss kein entenarsch das iss ein knackiger apfelpo und kommt von den kniebeugen, sowas wollen die holden engel sehen, einen schliessmuskel der nüsse knacken kann!

[Affe_mit_Waffe]

na toll, jetzt postet er sicher keine mehr...

Tut mir Leid für dich!

[Mark83]

hehe das iss kein entenarsch das iss ein knackiger apfelpo und kommt von den kniebeugen, sowas wollen die holden engel sehen, einen schliessmuskel der nüsse knacken kann!

wenn der gluteus dein schließmuskel ist tust du mir leid