L-Carnitin bei fleischarmer/vegetarischer Ernährung?

[Werdandi]

Hallo

Bin nicht so der große Fleischesser. L-Carnitin soll ja nix bringen. Wie siehts bei vegetarischer Ernährung aus. Ist es da nicht sinnvoll zusätzlich L-Carnitin zu nehmen. Eigentlich nur zur Sicherheit, dass man nicht zu wenig hat.
Und was ist eigentlich der Unterschied zu Acetyl-L-Carnitin (ALC)?
Kann man eins durchs andere ersetzen oder völlig verschieden?

Danke für Antworten

[halotestin]

jaja l-carnitin bringt nix ...vor 3jahren hat auch jeder gesagt cla bringt nix ....l-carntitin sollte allein schon wegen der gesundheit genommen werden vorallem auch nach stoffkuren

lg

[rantanplan]

Ich denke, dass Carnitin gerade während einer fleischarmen Diät sinnvoll ist. Die Frage ob ALC oder nicht, scheint mir dabei eher zweitrangig zu sein. Als sinnvoll erscheint übrigens ein Mix aus Carnitin und Cholin.

[Digga]

http://gin.uibk.ac.at/thema/sportund.../carnitin.html

da infos zu L-C!

[rantanplan]

...der Moosburger-Link ist bezüglich dieser Frage eigentlich irrelevant.

[Eisenbaer]

http://www2.lifeline.de/yavivo/Gesun.../Carnitin.html

allerdings könnte bei fleischarmer ernährung tatsächlich ein mangel auftreten:

Das L-Carnitin ist eine vitaminähnliche Substanz. Sie wird aus den essenziellen
Aminosäuren Lysin und Methionin in Nieren, Leber und Hoden gebildet. Die Muskulatur,
der größte Verbraucher und zugleich auch ein großer Carnitinspeicher
(98 Prozent von insgesamt 20 g), kann kein L-Carnitin bilden. Der Organismus
synthetisiert 25 Prozent seines L-Carnitinbedarfs selbst, der weitere Bedarf von
etwa 200 mg /Tag wird über fleischhaltige Nahrung zugeführt. Schaf- und Rindfleisch
liefern die ergiebigsten Carnitinmengen. Die körpereigene L-Carnitin-
Bildung ist erschwert, wenn keine ausreichende Versorgung mit Vitamin B6, Vitamin
C und Eisen erfolgt.

[honfes]

ich war früher vegetarier, gar kein fleisch, und dann ist l-carnitin und creatin ziemlich wichtig. seit ich wieder fleisch esse hilft mir creatin kaum aber als ich noch veg. war hat es sehr gut geholfen.


(besser wäre natürlich eine ausgeglichene ernährung...)

[Eisenbaer]

habe ich schon erwähnt, daß das body attack power protein 90 auf 100g ein gramm l-carnitin enthält?

http://www.bbszene-shop.de/product_i...products_id=32

[ALPHAFLEX]

L-Carnitin hat großen nutzen für die Insulinspiegelstabilisierung

[rantanplan]

Zum Thema Carnitin:

http://www.klinischesportmedizin.de/...tausgleich.pdf

Sekundärer L-Carnitinmangel kann aber auch durch erhöhte Verluste und verminderte Aufnahme entstehen.
Hohe körperliche Belastungen oder vegetarische Ernährungsweise
sind die Hauptursachen.

Carnitin aus anderer Perspektive (Carnitin ist echt so ein Supp von dem ich nicht weiß, was ich davon halten soll):

http://www.education.uconn.edu/dept/...ementation.pdf

http://www2.us.elsevierhealth.com/sc...pdf&name=x.pdf

http://www.nutrition.org/cgi/reprint/133/1/84.pdf