250 g Eiwei0 / Tag aber wie?

[Ripperz]

Hallo ich möchte unbedingt auf 250g Eiweiß am Tag kommen, leider weiß ich nicht wie. Jeden Tag Fleisch schaffe ich nicht, habt Ihr eine Idee?

[Manoah]

Gibt doch noch genug andere Sachen..

Ich schaffs auch auf rund 270 g

Fisch zb oder Nüsse...Milch, Magerquark, Harzer Käse, Gouda, blabla......bla....

[tarock]

warum nicht jeden tag fleisch?
100gnüsse,500g quark,1shake,1l milch,käse,1dose thunfisch und FLEISCH!!!

[b34m73R]

Morgens und abends 500 Gramm Magerquark sind schonmal schnelle 120 Gramm Eiweis.

[tarock]

250g pute
100g reis
bissel gemüse

nimm das 2mal am tag zu dir
dann noch quark und ein liter milch, vllt noch thunfisch oder käse
so kommst du locker auf 250g

[shucker]

Morgens und abends 500 Gramm Magerquark sind schonmal schnelle 120 Gramm Eiweis.

ich würd den margerquark llieber auf 4 portionen aufteilen.... also je 250g da ich gehört habe das das dan zuviel eiweiß auf einmal ist

[Manoah]

Zuviel Eiweiss auf einmal, inwiefern?

Das der Körper nur 40 g Eiweiss pro Mahlzeit aufnehmen kann ist ein weiterer Mythos der vollkommen unsinnig ist.

[shucker]

echt ..... hätte gedacht das es eine bestimmte gränze gibt ab wo der körper das eiweiß nicht benutzen kann weil es zuviel auf einmal ist.....

aber wen das so ist dan nehm ich alles wieder zurück

[Alexander Sturm]

Weiß nicht wie es in Deutschland ist, aber bei uns haben 500 gr. Magerquark (bei uns nennt sich das Magertopfen) ca. 60gr. Protein

[sub-zero82]

Weiß nicht wie es in Deutschland ist, aber bei uns haben 500 gr. Magerquark (bei uns nennt sich das Magertopfen) ca. 60gr. Protein

Ist bei uns genauso.