Was haltet ihr von Negativem Bankdrücken?

[FatalError]

Frage steht ja oben. Und zwar meine ich damit nicht negativ Wiederholungen sondern im Grunde Schrägbankdrücken.Statt Oberkörper 45° nach Oben gerichtet, ist der Oberkörper bei dieser Übung 45° nach unten verlagert.

Denkt ihr, diese Übung ist effektiv ?

Welche Brustübungen empfindet ihr als die besten ? Wenn ihr 4-5 Übungen einbauen könntet in euren TP, welche wären das ?

[tarock]

ich bau immer negativ bankdrücken ein wenn ich mich bei den anderen brustübungen nicht steigern kann
dann klappts irgendwie immer

bankdrücken
schrägbankdrücken
dips
überzüge

[blash]

Ist auf jeden Fall sehr angenehm für die Schultern, in der Brust merke ich die Übung auch gut, kann sie allerdings nur mit Kurzhanteln ausführen und schwere Hanteln aus der -30° Position abzuwerfen ist irgendwie ziemlich unangehem also mache ich die Übung nur alle 2 Wochen mal zur Abwechslung.

[Slater1]

sehr gute alternativ zum bankdrücken und wirklich angenehm für die schulter.
gibt gleich ein ganz anderes gefühl in der brust

[Mark83]

geht sogar mehr auf die brust als flachbankdrücken und man schafft auch mehr gewicht, wobei man mit einer brücke das gleiche erreicht

aber 45° ist zu viel, würd sagen 15° bis max. 30°, das wär aber schon extrem.

45° ist für positives schrägbankdrücken auch zu viel!

[FatalError]

Naja bei uns kann man die Negativ Bank nicht einstellen....ich denke einfach mal das es 45° sein werden....so mit dem Auge gemessen.

Wieso sind 45° zuviel ?

[Mark83]

Wieso sind 45° zuviel ?

weil dann kaum noch die brust belastet wird.
wenn du es als übung für den vorderen deltaanteil machen willst ist aber ok

[Next_Arnold1000]

also viele behaupten Negativbankdrücken sei sinnlos aber ich bin da anderer Meinung, man muss ja immer bei den Übungen variieren dann sollte man schon ab und zu mal die Übung in sein TP einbauen

für mich sind die besten BRustübungen:
KH-Bankdrücken
LH Schrägbank ODER Fliegende Schrägbank
Überzüge
Cabel Cross

Ich änder das immer von Woche zu woche eine woche Fliegende schräg und eine woche LH schrägbankdrücken

[illy the kid]

spüre da keinen großen unterschied zwischen negativem und flachem...

[Mr.Sonnenstrand]

45 % negativ-Drücken......

die meisten machen Negativ-Drücken da man dort einen kürzeren Bewegungsspielraum (es sei dann man stellt die Bank so ein, das die Hantel zum Hals runterkommt, was aber auch potentiell gefährlich ist....) hat, und ordentlich Gewichte bewegen kann. Ich finde die Position ist auch nicht so gut für den Blutdruck. Man kann förmlich sehen wie die Jungs nach negativ-Drücken eine richtig dicke rote Birne haben.
Sicherlich kann man sie machen, muß man aber nicht. Wenn ich mich zwischen Schrägbankdrücken und negativ-Drücken entscheiden müßte, würde ich immer Schrägbank vorziehen. Aber egal, Jedem das Seine.....