Hart werden!!

[cheecho]

moin...ich betreibe unseren herrlichen sport jetzt seit 1 1/2 jahren. ich kann sehr gut gewicht abnehmen und zunehmen.
damlals fing ich(1,80m groß) mit 85 kg-30%Körperfett an und bin nun bei 102kg 20%....
also nicht hart...stelle mein training auch ma um u trainiere in verschiedenen bereichen. habe in den herbst/wintermonaten schön kraft rainiert und gefuttert ohne ende, 8 kg aufgebaut u testo e gestofft...
geht bei mir leider aufs herz...krieg davon rythmusstörungen.Wollte eigentlichch wistrol zum hart werden nun nehmen, aufgrund dessen aber keine gute idee(falls einer ideen zu stoff hat der nicht so den herzrythmus beeinflußt- würd mich freuen.
naja, zum hard werden geh ich jetzt langsam ins kraft-ausdauer training über, geh 3x die woche 4 km laufen, reduziere kohlenhydrate und pusche eiweiß hoch. würde bis juni meine körperfettgehalt gerne bei 8% haben, meint ihr das klappt so bis dahin?
andere ideen? 2. mein bizeps ist zu klein (41/42cm)...mein rücken/bust ist recht breit (125cm brustumfang)...steht irgendwie nicht im verhältnis...habt ihr da ne idee? vielen dank jungs.....no pain, no gain!!!... Ps: will unbeding die richtige masse abbauen und keine mukkis verlieren beim abnehmen...also genug essen, und nicht mehr als 2 kg im monat verlieren richtig??

[der_tiede]

was fürn plan machste denn grad?

und wieso stoffst du schon nach 1 1/2 jahren? da bauste doch noch locker auf!
würd ich noch gar nich dran denken

ansonsten einfach gesund ernähren und mit genügend eiweiß sollts klappen
und denn ein zweimal cardio in der woche

[greyhawk]

moin...ich betreibe unseren herrlichen sport jetzt seit 1 1/2 jahren. ich kann sehr gut gewicht abnehmen und zunehmen.
damlals fing ich(1,80m groß) mit 85 kg-30%Körperfett an und bin nun bei 102kg 20%.......Whaaaaat?!?!
also nicht hart...stelle mein training auch ma um u trainiere in verschiedenen bereichen. habe in den herbst/wintermonaten schön kraft rainiert und gefuttert ohne ende, 8 kg aufgebaut u testo e gestofft...Whaaaaat?!?!
geht bei mir leider aufs herz...krieg davon rythmusstörungen.Wollte eigentlichch wistrol zum hart werden nun nehmen, aufgrund dessen aber keine gute idee(falls einer ideen zu stoff hat der nicht so den herzrythmus beeinflußt- würd mich freuen.
naja, zum hard werden geh ich jetzt langsam ins kraft-ausdauer training über, geh 3x die woche 4 km laufen, reduziere kohlenhydrate und pusche eiweiß hoch. würde bis juni meine körperfettgehalt gerne bei 8% haben...Whaaaaat?!?!
, meint ihr das klappt so bis dahin?
andere ideen? 2. mein bizeps ist zu klein (41/42cm)...mein rücken/bust ist recht breit (125cm brustumfang)...steht irgendwie nicht im verhältnis...habt ihr da ne idee? vielen dank jungs.....no pain, no gain!!!... Ps: will unbeding die richtige masse abbauen und keine mukkis verlieren beim abnehmen...Whaaaaat?!?!
...also genug essen, und nicht mehr als 2 kg im monat verlieren richtig??

17 kg Plus in 1 1/2 Jahren bei abnehmendem KFA, Testo im ersten Jahr und viel zu hohem KFA, KFA soll runter auf lebensbedrohliche Dimensionen, dabei soll kein FFM-Verlust stattfinden...... ...Whaaaaat?!?!

[Gainman]

Darf man Fragen, wie alt du bist? @Threadstarter?!

[Slater1]

auf kfa werte einiger waagen sollte man sich nicht verlassen

[cheecho]

@der tiede....

ich trainiere im Bereich 12 wiederholungen a 3 sätze 4 übungen je muskelgrppe... tag1 Schulter/0berrer rücken, tag 2 cardio, Tag 3 Brust, Bauch, Bizeps; Tag 4
lat/ trizeps; tag 5 cardio und so routiert es.....
ab märz wollt ich noch mehr kalorien beim pumpen verbrennen und bischen auf kraft-ausdauer trainieren...also 15+ wiederholungen und dann im sommer wider bischen die gewichte rauf.....

[cheecho]

@greyhawk.....
wieso bist denn so entsetzt?
...bin sehr konsequent, bodybuilding ist für mich ne lebenseinstellung!!
ohne dir aufn schlips zu treten, kannst das erklären?

[cheecho]

@greyhawk...

wieso eigentlich lebensbedrohlich??

[cheecho]

@gainman.....
ich bin 25 jahre alt.....
ich denke ich habe sehr gute veranlagungen und wie das halt ist, man will immer mehr und ist ewig unzufrieden mit sich!!

[MajPay]

@der tiede....

ich trainiere im Bereich 12 wiederholungen a 3 sätze 4 übungen je muskelgrppe... tag1 Schulter/0berrer rücken, tag 2 cardio, Tag 3 Brust, Bauch, Bizeps; Tag 4
lat/ trizeps; tag 5 cardio und so routiert es.....
ab märz wollt ich noch mehr kalorien beim pumpen verbrennen und bischen auf kraft-ausdauer trainieren...also 15+ wiederholungen und dann im sommer wider bischen die gewichte rauf.....

Dir fehlt Unterkörpertraining. Das fällt als kritisch auf.
8% KF ist verdammt wenig, du solltest erstmal' versuchen deine Symmetrie zu verbessern (Arme, Unterkörper) und dann einfach die Ernährung umstellen.

Lass doch die Finger vom Stoff, du bist gleich lange dabei wie ich und hast noch sehr sehr viel Potential ohne zu schummeln.

Du hast bestimmt keine 10% KF abgenommen in einem Jahr (bei dieser Gewichtssteigerung). Sieht wahrscheinlich einfach weniger aus, weil du Muskelmasse aufgebaut hast.

Lass dir einfach einen Ernährungsplan zusammenstellen von jemandem, der sich auskennt und plane für die Definition mal ein paar Monate ein, das wird dann schon.

Naja, dann hoffe ich nur noch, dass du hier kein Faker bist und ich die Tasten umsonst geklopft habe.