Hätte einfach nur mal gerne Kritik,Ratschläge oder Verbesserungsvorschläge zu meinem neuen TP, bevor ich mit ihm im Studio auf Sendung gehe .
Hier mein Plan (mache die Übungen auch in dieser Reihenfolge):
Tag 1
Kreuzheben 3*10
Klimmzug 1*Körpergewicht soviel wie möglich
Latzug eng 4*6
Rudern sitzend 2*12
6er Bizepscurls am Seilzug 2*6
Curls mit Elbogen am Knie 3*10
Tag 2
Military Press 3*10
Frontheben 3*12
Rudern stehend 4*6
Bauch crunches 3*20
Bauch Crunches negativ 3*20
Tag 3
Bankdrücken 3*8
Schrägbank 3*12
Butterfly am Kabelzug 3*10
Frenchpress SZ-Stange über Kopf 3*10
Trizepsdips 1 Arm am Kabelzug 4*6
Tag 4
Crunches 3*20
Kniebeuge 3*10
Beincurl 3*8
Beinstrecker 3*12
Wadenheben 4*15
Vielen Dank im voraus und gute Nacht
Lesezeichen