Zitat Zitat von benchpresser
Der plan sieht ja ganz gut aus!
Aber ich frage mich wieso ihr nicht normales 5mal5 macht!?
also gewicht erst steigern, wenn 5mal5 erreicht ist!
Jo, ihr wollt kein mv und so geht das nicht aber wieso wollt ihr kein mv? mv bei normalem 5mal5 ist jetzt wirklich nicht die welt!
außerdem finde ich einen Brusttag pro woche zu wenig, ich und meine partner sind nach 4-5 tagen mit 5mal5 regeneriert und können wieder ran!
wieso sollte man da 2 tage verschenken?

Ihr solltet auch dazu sagen, dass man mit boards und ketten sowie bändern nicht regelmäßig drücken sollte, wenn man kein shirtdrücker ist!!!
normales 5x5? wir steigern ja eh wöchentlich! wir wollen vor allem bei schweren 3ern 2ern 1ern kein mv. bei 5ern muss es aber auch nicht sein. kann mir nicht vorstellen, dass man in woche 3 bei nem 5er mit 100 versagt und nächste woche steigert und 105 dann 5x5 drückt.

ich habe auch schon 2 mal die woche schwer trainiert, ging bei mir nicht lange gut.

wir trainieren an einem tag bank schwer, schulter schwer, trizeps schwer - da braucht man dann schon ne zeit bis man wieder voll da ist - und vor allem auch damit wirklich ALLES ausgeheilt ist. nach 2 tagen ist vielleicht der muskelkater (falls vorhanden) weg, aber die muskulatur is schon noch angeschlagen.

am besten finde ich jedoch jeden 5. tag schwer zu trainieren und dazwischen einen leichten tag einzulegen.

boards sind für raw drücker sicher nicht sonderlich wichtig (vielleicht um den totpunkt zu trainieren) bänder ebenfalls. bänder könnte man benutzen um etwas schnellkraft zu trainieren.

aber wie gesagt - WAS FÜR UNS GUT IST MUSS NICHT FÜR ALLE GUT SEIN!!!! jeder soll sich das herausnehmen, was für ihn gut zu sein scheint!!!

ein trainingsplan soll aus vielen ideen individuell zusammengewürfelt sein!


sg
hara