Ohne Kohenhydrate Muskeln aufbauen?

**Chris12345** · 17.02.2008, 21:49

Hallo,

also bei ner Diät bin ich ein absoluter Anhänger der Low-Carb Methodik...Welche Art auch immer.
Ohne KH nimmt man nunmal besser ab, weil man die Insulin-Ausschüttung niedrig hällt.
Doch wie sieht es mit Muskelaufbau ohne Insulin aus? Möglich? Verschlechtert? Verbessert? Wenn man dem Buch "Die anabole Diät" glauben darf, baut man ja sogar besser ohne KH auf.
Ich habe bisher 2x eine Low-Carb-Ernährung gemacht um ein paar Pfunde zu verlieren und muss feststellen, daß ich beides mal wärend dieser Diät sogar stärker wurde und generell mehr Power beim Training hatte, als in den "Aufbauphasen" in denen ich alles gegessen habe.
Kleine Frage nebenbei; kann man Muskelmasse in ner Diät verlieren und trotzdem stärker werden?

Hauptfrage ist aber; was denkt ihr zum Thema Muskeln ohne KH aufbauen? Besser-Schlechter-oder genau so gut?
Erfahrungsberichte sind natürlich auch sehr gut.

**Devil DOg** · 17.02.2008, 22:27

Erfahrungsberichte kann ich leider nur von leuten aus meinem studio geben, diese bleiben bei ca 250 g kohlenhydraten am tag und sahen nach 12 - 14 wochen diät wirklich sehr trocken und definiert aus! ich bin ebenfalls von der KH - armen diät überzeugt und werde diese auch ca ab april anfangen!
Würde mich deshalb auch über erfahrungsberichte, tipps usw von anderen freuen.
gruß

**Chris12345** · 18.02.2008, 02:54

250g KH am Tag als Low-Carb bezeichnen? Also für mich ist Low-Carb maximal 100g am Tag.

**locky** · 18.02.2008, 12:27

Zitat von Chris12345

250g KH am Tag als Low-Carb bezeichnen? Also für mich ist Low-Carb maximal 100g am Tag.

er meinte warsch auch wenn sie bei 250g/Tag bleiben funktioniert es bei denen ...

**EBM** · 18.02.2008, 12:52

Zitat von Chris12345

...
Kleine Frage nebenbei; kann man Muskelmasse in ner Diät verlieren und trotzdem stärker werden?

... steht auch in dem Buch!

ich habs mir auch 3-4x durchgelesen, um auch den letzten "Fitzel" der Diät in meinen Schädel zu bekommen!

... hat super geklappt und ich war täglich bei max. 7-10g KH!

beim Refeed achtest Du am besten darauf, nicht zuviel Fett zu Dir zu nehmen, dafür aber schön KH-reich futtern!

Schau Dir die Diätpläne in dem buch nochmal an, da steht worauf man achten sollte! (Die ersten 100 Seiten sind ja nur Einleitung, da reichts, wenn Du die beim 1. mal gelesen hast!)

viel Erfolg!

**Chris12345** · 18.02.2008, 17:56

Zitat von EBM

... steht auch in dem Buch!

ich habs mir auch 3-4x durchgelesen, um auch den letzten "Fitzel" der Diät in meinen Schädel zu bekommen!

... hat super geklappt und ich war täglich bei max. 7-10g KH!

beim Refeed achtest Du am besten darauf, nicht zuviel Fett zu Dir zu nehmen, dafür aber schön KH-reich futtern!

Schau Dir die Diätpläne in dem buch nochmal an, da steht worauf man achten sollte! (Die ersten 100 Seiten sind ja nur Einleitung, da reichts, wenn Du die beim 1. mal gelesen hast!)

viel Erfolg!

ich hallte mich gar nciht so direkt an die anabole diät. ich fand das buch natürlich trotzdem sehr interessant.
ich wollt eben einfach nur wissen, wie sehr die KH für den Muskelaufbau tatsächlich wichtig sind bzw die insulinausschüttung, die ja im zusammenhang zu den KH steht.