bizeps baut sich nur sehr langsam auf

**fanatic92** · 21.02.2008, 14:35

hi

ich trainier schon seit ca einem jahr und hab auch etwas muskelmasse aufgebaut nur der bizeps will sich nicht aufbauen. ich hab zwar schon ein bisschen bizeps nur er will nicht größer werden -.-
was kann ich da machen? ich trainiere meinen bizeps jeden 2 tag an verschiednen gerätern malmit der bizepsmaschine mal sz hantel

mfg fanatic92

**Frame77** · 21.02.2008, 14:35

VIEL weniger bizeps trainieren. 1x die woche reicht.
poste mal den gesamten TP.

**fanatic92** · 21.02.2008, 14:41

TE1: bauch,brust,bizeps,delta muskel,waden, rücken
TE2: das gleiche

**Ænima** · 21.02.2008, 14:42

das ist wohl etwas übertraining. solltest dich nicht so stark auf den bizeps konzentrieren, ist ein ziemlich kleiner muskel.

wieso waden? nur waden oder komplett beine? besser wär's auf die komplette packung zu achten.

**fanatic92** · 21.02.2008, 14:48

@Ænima: also erstma nur waden da ich, keine ahnung wieso, aber ziemlich muskolöse oberschenkel hab und das einigermaßen ausgleichen willl

mfg fanatic92

***Affe_mit_Waffe*** · 21.02.2008, 15:13

Muskeln wachsen in der Regenerationsphase und nicht beim Training!

Mach mal eine größere Pause zwischen den Einheiten und trainier nach einem ordentlichen Plan!

Zitat von fanatic92

@Ænima: also erstma nur waden da ich, keine ahnung wieso, aber ziemlich muskolöse oberschenkel hab und das einigermaßen ausgleichen willl

Ja...das lesen wir hier oft.

**kleiner_tux** · 21.02.2008, 15:51

Komisch, dass niemand von Natur aus dicke Arme hat?

**Ænima** · 21.02.2008, 15:54

ich trainier nur unterarme, weil ich von natur aus dicke oberarme hab

irgendwie muss ich das ja ausgleichen wegen den proportionen, sonst sieht das ja aus wie synthol in den oberarmen

**Markoarnold** · 21.02.2008, 16:12

Zitat von Affe_mit_Waffe

Muskeln wachsen in der Regenerationsphase und nicht beim Training!

Mach mal eine größere Pause zwischen den Einheiten [U]und trainier nach einem ordentlichen Plan!

Da kann ich nur zustimmen!

**fanatic92** · 21.02.2008, 16:58

meint ihr das das ok ist wenn ich jeden 2.tag bizeps trainiere oder ist das zu oft??
größere Pause zwischen den Einheiten - ist damit die pause gemeint die ich nach 8-10 wiederholungen mache? also bei ich mach da immer so ca 1-1.30min pause ist das echt zu kurz?

mfg fanatic92