wieviele Sätze pro Muskel????

[Sammy111111]

Hallo zusammen!!!Habe jetzt nach weit über 20 Jahren mit 48 wieder angefangen zu trainieren.Meine Frage nu is,wieviel Sätze pro Muskelgruppe,wäre für mein Alter okay??Kurz erklärt: Seit 6 Monaten wieder dran und möchte nu endlich vom GK-training auf Split wechseln.Will maximal 60 bis 65 Minuten pro Training bringen.Schreibe jetzt mal meine vorstellung vom Split:
TE1:
Brust/Schulter/Trizep
Bankdrücken 3 Sätze
Fliegende 3 Sätze
Butterfly 3 Sätze

Frontdrücken 3 Sätze
Seitheben 3 Sätze
Reversbutterfly 3 Sätze

Trizepsdrücken 2 Sätze


TE2:
Rücken/Bizeps/Bauch 3 Sätze
Latziehen zur Brust(eng) 3 Sätze
Rudern mit Langhantel 3 Sätze
Kreuzheben 3 Sätze

Scottcurl 3 Sätze

Bauchmaschine 3 Sätze
Beinheben hängend 3 Sätze


TE3:
Beine/Bauch und Cardio
Kniebeugen 3 Sätze
Beinstrecken 3 Sätze
Beinbeugen 3 Sätze
Wadenheben 3 Sätze
Beinheben hängend 3Sätze
10 Min. Cardio vorm Beintraining

Natürlich kommen die großen vor den kleinen Muskelgruppen.Würde mich über ein paar ganz viele Meinungen über meine Vorstellungen freuen.Bis dahin mit ganz freundlichen Grüßen aus Krefeld

Peter

[DerStorch]

find ich als nicht-profi, der sich nur ein bisschen "auskennt" eigentlich voll in ordnung so

[Rheingauner]

Sieht doch gut aus, würde aber keine 10min Cardio vor den Beintraining machen, denke mal 2-3 gute aufwärmsätze reiche aus. Oder meinst du mit Cardio leichtes aufwärmtraining ?