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Wie komm ich an mein Sixpack ?
Hallo,
Ich bin 18 Jahre alt
circa 1,83 Groß
Habe auser meinem Sixpack keine wirklicken Probleme
Oberarm Umfang = ~45 Cm
Unter Arm = ~ 35+
Brust is au ganz gut
lat au
allerdings hätte ich gerne ein paar tipps für meinen Bauch =)
die oberen 2 reihen sieht man relativ gut
die untere allerdings is nicht wirklich das was ich will =)
Köperfett zur Zeit circa 12%
Training für Bauch :
3 x 20 Wdh in bauch maschine
3 x 20 Wdh Sit Ups
3 x 12 Wdh Am Boden mit den Füßen rauf und runter
Mfg. Darksoul
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60-kg-Experte/in
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Du bist im "Bilder von mir" Forum!
Also zeig uns mal das Übel 
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 Zitat von b34m73R
Du bist im "Bilder von mir" Forum!
Also zeig uns mal das Übel
ja muss ma Bilder machen =)
hab nur zz keine Came 
Vielleicht jetzt schon ein paar nützliche Tipps ?
Köperfett runter --> Tipps, wie gehts am schnellsten ?
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75-kg-Experte/in
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