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Wie komm ich an mein Sixpack ?
Hallo,
Ich bin 18 Jahre alt
circa 1,83 Groß
Habe auser meinem Sixpack keine wirklicken Probleme
Oberarm Umfang = ~45 Cm
Unter Arm = ~ 35+
Brust is au ganz gut
lat au
allerdings hätte ich gerne ein paar tipps für meinen Bauch =)
die oberen 2 reihen sieht man relativ gut
die untere allerdings is nicht wirklich das was ich will =)
Köperfett zur Zeit circa 12%
Training für Bauch :
3 x 20 Wdh in bauch maschine
3 x 20 Wdh Sit Ups
3 x 12 Wdh Am Boden mit den Füßen rauf und runter
Mfg. Darksoul
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60-kg-Experte/in
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Men`s Health Abonnent
Du bist im "Bilder von mir" Forum!
Also zeig uns mal das Übel
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Zitat von b34m73R
Du bist im "Bilder von mir" Forum!
Also zeig uns mal das Übel
ja muss ma Bilder machen =)
hab nur zz keine Came
Vielleicht jetzt schon ein paar nützliche Tipps ?
Köperfett runter --> Tipps, wie gehts am schnellsten ?
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75-kg-Experte/in
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Sportbild Leser/in
Hi
sag mal bitte wielange trainierst du denn schon ?
Hast ja einen 45er OA wenn ich das richtig lese, und das bei 12 % KFA.
Wenn du jetzt 18 bist hast du doch schon bestimmt mit 15 angefangen oder ?
Aber dann solltest du eigentlich schon wissen, wie man seinen "Bauch" definiert...
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Zitat von darkchief
Hi
sag mal bitte wielange trainierst du denn schon ?
Hast ja einen 45er OA wenn ich das richtig lese, und das bei 12 % KFA.
Wenn du jetzt 18 bist hast du doch schon bestimmt mit 15 angefangen oder ?
Aber dann solltest du eigentlich schon wissen, wie man seinen "Bauch" definiert...
haha ^^
bin jetzt circa seit 120 Tagen im Fitnessstudio
hab davor bisschen was daheim gemacht
hatte aber nur eine Kurzhantel und sonst nigs ^^
--> vor 16 hab ich meiner Meinung nach nich trainiert =)
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Naja, wie halt die 12% aussehen. nach so kurzer zeit training nen 45er OA und nen "fast-sixpack" zu haben verlangt einiges an einsatz und wissen über ernährung. und wer da noch nicht weiß wie man "seinen sixpack sichtbar macht" dem glaub ich sowas nicht ganz, sorry.
mein trainingspartner behauptet auch das man bei ihm mittlerweile die oberen beiden packs sieht...ich würde behaupten sein fettanteil liegt noch über 20%, is halt ein kleiner pummel.
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