Frühstück

[Plantbird]

Hallo Leute,

ich schaffe es morgens leider nie zu frühstücken.
Bisher habe ich dann immer erst Mittags oder Abends gegessen,
eventuell morgens bei McDonalds...

Seit Montag habe ich jetzt einen 5er-Split vom Trainer bekommen.
Daher trainiere ich jeden Arbeitstag vor der Arbeit:

05:45 Uhr - aufstehen und Kleinigkeit essen (zwei Toast mit Nutella)
06:30 Uhr - 1 Std. Training
08:00 Uhr - Arbeitsbeginn und Frühstück (500g Magerquark, 2 Bananen, etwas Milch + Honig)

Haltet ihr das für sinnvoll?
Tipps?

Leider kann ich vor dem Training nicht richtig essen

[HoOlsTeR]

naja trinkt halt sofort wenn du aufgestanden bist nen eiweißshake und dann kannste locker trainieren gehen....

[Sasin]

würd au vorschlagen was kleines
nimm dir zb ne banane und ein shake , oder mix das zusammen geht schnell runter un schmeckt auch , ansonsten morgens vllt 1-2 müsliriegen bzw enegergyriegel ohne viel zuckerzusatz ( hat immerhin das stück 100kcal )
auf jedenfall würd ich aber bananen empfehlen

[BlaZn]

Ich denke, das geht so in Ordnung.

Immerhin isst du morgens etwas nach dem Aufstehen, und anschließend wird ja noch einmal gefrühstückt.
-> Solange du fit für´s Training bist und dein Stoffwechsel "geweckt" wird, spricht eigentlich nicht viel dagegen.
McDonald´s würde ich dennoch nicht empfehlen.

Allgemein solltest du dir deine Nahrung auf den restlichen Tag verteilen und nicht nur mittags oder abends essen. Ich setze mal voraus, dass du auf eine ausreichende Kcal- und auch Eiweiß-Zufuhr achtest.

Aber: Wieso einen 5er-Split?

P.S.: Protein-Shakes sind keine Nahrungsersatzmittel, sondern -ergänzungsmittel und sollten auch so genutzt werden.

[D4rKHuNt3r]

...Aber: Wieso einen 5er-Split?...

Das würd mich auch mal interessieren? Wie lang trainierst du denn schon? Gib und mal nen paar Daten von dir, würd mich echt interessieren.