Mein Tp, Kritik erwünscht :)

**Mr.Heavy** · 21.03.2008, 01:09

hallo erstmal also ich bin neu hier und trainiere seit etwa einer woche nach dem wkm plan, doch ich hab den plan auf 2 tage aufgeteilt.
das heißt ich gehe jeden tag in das fitness studio aber trainiere immer eine andere einheit.kurz mal hier aufgelistet:

TE1:BBRow,Bankdrücken,Frontdrücken und Bauchtraining an einer maschine,sry kenne den namen leider nicht
TE2:Kreuzheben,Kniebeugen und Klimmzüge

da ich nur 4 klimmzüge schaffe mache ich dann mit dem lattenziehen die einheit fertig,(ich hallte die latte auch wie bei dem klimmzug).

Also Eure Meinung Zählt

bin für alle änderungen offen

Bitte Postet eure Meinung

**Argentum** · 21.03.2008, 01:19

Ich weiss zwar nicht was BBRow ist aber:
Wie wärs mit dem Normalen Wkm (den normalen Übungen)?
Und wieso Kreuzheben und Kniebeugen in einer einheit?
Jeden tag ins fitness Studio 7 mal die Woche ( du stoffst stimmts?

?
wie wärs mal mit regeneration?
Bauchtraining? wenn s dir wichtig ist/ spass macht ok sonst kannst es in die Tonne kippen.

**Mr.Heavy** · 21.03.2008, 01:24

ehm nein ich baller mir nichts rein

ich hab gehört der körper brauchd einen tag zum regenerieren
also hab ichs mal so eingeteilt.
und bbrow so heißt die übung im wkm plan

keine ahnung wie sie wirklich heißt schau mal online wenn du lustig bist

hm.. joa also kannst du mir einen tipp geben wie ich den plan ändern sollte? und wie oft geht man den normalerweise ins fit?

**mrz** · 21.03.2008, 01:33

Also das find ich schon ein wenig zu stressig für den Körper was du machst. Der Körper braucht Pausen um sich zu regenieren (manchmal bis zu 72 Stunden) und Muskeln überhaupt aufbauen zu können. Und da du Anfänger bist weiß ich nich wie wie du dich so schnell erholen willst. Und Kniebeuge und Kreuzheben würd ich nicht in eine Einheit packen da sie jeweils das die schwierigsten Übungen sind.

**Argentum** · 21.03.2008, 01:34

Villeicht meinen wir ja nicht den selben Wkm plan nur um missverständnisse ichgehe von dem hier aus
http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=109258
wird ja alles erklärt welche Übungen etc. und Änderungen daran musst du nicht vornehmen so wie im Link steht ists optimal
Zum Training . empfehle ich für dich:
Mo A
Di -
Mi B
Do -
Fr A
Sa -
So B
Mo -
Di A
Mi -
Do B
Fr -
Sa A
So -

**Mr.Heavy** · 21.03.2008, 01:37

dann tausche ich das kreuzheben gegen das bankdrücken, Was Meint Ihr Gut oder schlecht??
hm.. also ihr meint ich sollte weniger ins fit? also 3mal mindestens oder??
also ich stell mir das ganze so vor: TE1, 1tag Pause,TE2, 1tag pause, und wieder von vorne

naja ich komm morgen erst wieder online...ihr habt ja genug zeit um darüber zu diskutieren

gut nacht

**Mr.Heavy** · 22.03.2008, 00:28

hallo habt ihr mich vergessen? =))

**Mr.Heavy** · 22.03.2008, 00:48

sry hab mal den wkm plan von euch durchgeguckt nd da ist alles perfekt erkärt

sry habe es übersehen.

aber könnt ihr mir mal einen link schicken wo man etwas über ernährung lesen kann? wäre wirklich sehr nett, weil ich noch über garnichts bescheid weis was ernährung angeht

**BlaZn** · 22.03.2008, 01:36

Zitat von Mr.Heavy

sry hab mal den wkm plan von euch durchgeguckt nd da ist alles perfekt erkärt

sry habe es übersehen.

aber könnt ihr mir mal einen link schicken wo man etwas über ernährung lesen kann? wäre wirklich sehr nett, weil ich noch über garnichts bescheid weis was ernährung angeht

-> http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=48586
Die Links im ersten Post sind auf jeden Fall zu empfehlen. Aber auch sonst findest du im Ernährungs-Forum viel interessantes.