Diätprojekt Ingo 1,76 106kg

[Schnulle]

ich vertrete die meinung dass das einzig relevante die kcal sind...
iss ruhig deine kellogs...******* egal ob du einen bigmc oder 8 äpfel isst

fahre selbst auch immer diese schiene und nehme nach gebrauch immer gut ab

es gibt sehr viele gründe, warum man diesen ernährungsstil nicht befolgen sollte. einer der wichtigsten gründe ist dieser, dass der körper sehr viel muskelmasse abbaut!

[ironneck]

es gibt sehr viele gründe, warum man diesen ernährungsstil nicht befolgen sollte. einer der wichtigsten gründe ist dieser, dass der körper sehr viel muskelmasse abbaut!

ab und zu geht das schon klar finde ich
natürlich sollte man nicht übertreiben

[herber]

ich vertrete die meinung dass das einzig relevante die kcal sind...
iss ruhig deine kellogs...******* egal ob du einen bigmc oder 8 äpfel isst

fahre selbst auch immer diese schiene und nehme nach gebrauch immer gut ab

Totaler Schwachsinn

Kellogs auf jeden Fall weglassen!

[Orgy]

man bist du ein spast

man bist du ein loser

[BingoIngo]

Moin!

Da ich die paar Tage vor Ostern noch mitzähle habe ich heute genau 2 Wochen rum, seit dem ich angefangen habe meine Ernährung umzustellen und Sport zu treiben.
Mein momentanes Gewicht liegt knapp unter 102Kilo, so dass ich in etwa 4 Kilo weniger auf die Waage bringe, als vor 14 Tagen.
In ca 2 Wochen werde ich mal neue Fotos machen und mal schaun ob man schon was sieht, denn im Moment ist es nicht der Fall.
Meine Jeans sitzt lockerer, dass ist im Moment das erste Anzeichen für den Fortschritt.

Ich habe mein Arbeitspensum im Moment auf ca 50% runtergeschraubt, so dass ich mich voll auf den Start der Diät konzentrieren konnte und nun ganz gut im Trott drin bin.

Da ich Zeit hatte bin ich letzte Woche dreimal gleich morgens schwimmen gegangen für 30-45 min und dann noch ins Studio an 3 Tagen aufs Rad für knapp 45min.
Meine Kalorienzufuhr habe ich wegen dem Sportpensum etwas angehoben, so dass ich nur selten ein Hungergefühl habe.
Die Eiweißzufuhr habe ich durch Magerquark deutlich erhöht.
An Fleisch kommt mir nur noch Pute ins Haus und wenn ich mir mal einen Salat bestelle als Mittagsmahlzeit hau ich auch noch nen bissl Pute rein.

Negative Sachen:
Erstens bin ich noch nicht wirklich zum Krafttraining gekommen.
Irgendwie lasse ich das untern Tisch fallen.
Wenn ich Cardio gemacht habe, bin ich danach durch und brauch erstmal ne Dusche und ausserdem fühle ich mich als "Dicker" im Moment in der Geräteabteilung und dem Freihantelbereich nicht so wohl.

Zweitens sind die Kellogs Flakes immer noch mein bevorzugtes Frühstück (letzte Woche 5mal)
Komme da irgendwie nicht so runter von, egal was ich mit Haferflocken anstelle morgens.

Drittens habe ich letzte Woche gesündigt.
Wir hatten Play Offs und ich habe mich mit nem Kumpel verabredet dazu, hatte allerdings schon gesagt, dass ich nur 2 Bier oder ähnliches trinke.
Der Abend war super geil , allerdings stand ich nacher bei 2 Cocktails und 5-7 Bier sowie 2 Cheesburger von Mc Donalds.
Habe es nicht hinbekommen mich unter Alkohol zu zügeln.
Da ich einige soziale Kontakte auch pflege und mich ja nicht einmauern möchte sehe ich hier ein wirkliches Problem in der Zukunft.

An den drei Punkten werde ich dran versuchen zu arbeiten.



Eine Frage habe ich noch:
Habt Ihr Eine Einschätzung anhand der Fotos auf Seite 1, ob ich nach der Diät Probleme mit überflüssiger Haut/Hautfalten bekommen könnte?


Ingo

[Fl4r3]

Dann hau mal rein Ingo!

Oder lass das besser mit dem reinhauen

[DerStorch]

wenn du den alkoholkonsum zumindest zügelst im vergleich zu den gewohnheiten vorher, wird es dir dein körper bereits danken!

versuch in der früh mal schneekoppe müslis (meine empfehlung wieder: 10 vitamine früchte müsli), die sind echt klasse! kannst ja jederzeit mit flüssig-süßstoff nachschießen, wenns dir an der süße fehlt!

wegen hautfalten: sollte an und für sich nur passieren, wenn du zu schnell abimmst! wenn es weiterhin 4kilo/2wochen sind, musst du also damit rechnen (ohne dich beunruhigen zu wollen!).
eine gezügelte gewichtsabnahme hilft dir auch enorm es nachher leichter zu halten!

weitermachen

[campi88]

schwimmen gehst du und in der geräteabteilung fühlst du dich unwohl weil du zu dick bist???

das ist unsinn. sich im schwimmbad zu schämen kann ich nachvollziehen. das würde mir auch schwer zusetzen.

aber im hantelbereich hopsen doch fast nur fette oder zu dünne rum.( ich bin einer von den dünnen)

auch wenn du nur mini gewichte nimmst ist das echt egal.

alle haben zwangsläufig mal als schlappe würste angefangen( mehr oder weniger).

2 mal kraftraining und 3 mal schwimmen oder radfahren und du hast von mo-fr jeden tag was zutun und das wochenende frei.

wenn du auf alkohol nicht verzichten kannst trink whiskey mit cola light oder jägermeister mit zuckerfreiem redbull.

bier hat doch viele kalorien.

gegen 1 oder 2 bier( ein halber liter) EINMAL die woche ist aber nichts gegen einzuwenden.

edit: du hast nicht geschrieben ob du rauchst. falls ja hör es JETZT NICHT auf. denn 20 zigaretten verbrauchen um die 300 bis 500 kalorien.

denn ob du jetzt oder in 5 monaten aufhörst macht den kohl nicht fett, dich aber vielleicht schon...

[DER BESTRAFER]

edit: du hast nicht geschrieben ob du rauchst. falls ja hör es JETZT NICHT auf. denn 20 zigaretten verbrauchen um die 300 bis 500 kalorien

Hast Du dafür ne Quelle, hab ich noch nie gehört. Es gibt viele die weniger Essen wenn sie paffen, aber das Kippen Kalorien verbrennen lese ich heut zum ersten mal.

Und wenn schon Alk dann Korn oder sowas also was Weisses, das dunkle is meist aus Zucker gebrannt, Jägermeister is ein Kräuter der bringt es locker auf 400 kcal pro 100g, whiskey hat auch über 300 kcal auf 100g, sind aber alles leere Kalorien für den Körper.

Und wenn Bier dann würde ich sowas am Refeedtag trinken, mach ich manchmal wenn ich mal alle paar Monate Brand habe wie ne Zicke, dann hau ich auch ne Kiste weg! Ein halber Liter Pils liefert immerhin noch pro 100ml 0,5g Protein, 3-4g Kohlenhydrate kein Fett, cir. 200 kcal und ein paar Vitamine........

[BingoIngo]

Hi,

also die größten Sorgen mache ich mir echt über meine Haut, denn dass kann ja nicht der Sinn sein, da nacher überflüssige Haut zu haben.
Aber besser jetzt drüber nachdenken, als nacher das Problem zu haben.
Was kann ich denn dagegen tun am Besten.

Gewichtsreduktion auf 2,5Kilo rum in 2 Wochen beschränken und wenn ich zu viel Kalorien durch Sport verbrauche mehr gesundes Zeugs essen?

Jetzt schon intensiv mit dem Training aller Muskelgruppen anfangen?
Bauchmuskeltraining??? bringt das im Zusammenhang mit Hautproblem etwas.
Kurz zum Schwimmbad: Da laufen vormittags viele Übergewichtige und Rentner rum, habe da kein Problem und bin ja auch nur "unter Wasser".

Rauschen tue ich nicht.
Alkohol brauche ich auch nicht, ich meinte eher die Gruppendynamik, wenn man mal im Stadion oder am Wochenende oder nach Feierabend weg ist.
Die Idee mit zwei drei Bier am Refeedtag fonde ich klasse!

Um nochmal auf eventuelle Hautfalten zu kommen.
Ich denke es ist sinnvoller etwas Tempo rauszunehmen!?

gruß Ingo