Begonnen mit Diät habe ich letztes Jahr im Februar... mit 109.5kg wovon ich leider kein Pic habe..... jedoch ca 5 monate später mit run 90kg... siehe Pic1.... un nun mein neustes Bild mit rund 76kg nach 13 monaten Diät un kontrolliertem aufbau!
Was meint ihr? is noch viel zu viel Fett am bauch ich weiss aber zu vorher ^^
dab: abgenommen hast du sichtlich!
mich würde interessieren, ob du ein muskelaufbautraning absolvierst? wenn ja wie lange und wie hast du es aufgebaut?
ich habe den verdacht, dass du dir zu wenig eiweiß zuführst.. denk daran, eiweißß ist der grundbaustoff für die muskeln!
dab: abgenommen hast du sichtlich!
mich würde interessieren, ob du ein muskelaufbautraning absolvierst? wenn ja wie lange und wie hast du es aufgebaut?
ich habe den verdacht, dass du dir zu wenig eiweiß zuführst.. denk daran, eiweißß ist der grundbaustoff für die muskeln!
Mehr als erhalten kann er in einer Diät aber nicht. Bei hoher Proteinaufnahme gelingt ihm das wohl aber noch am Besten.
wenn er vorher nicht trainiert hat und mit beginn der diät zusätzlich mit muskelaufbau angefangen hat, wird er auch muskeln zulegen, da gibt es gar keine frage.
deshalb wollte ich wissen, ob er einfach nur so diät macht oder auch trainiert
wenn er vorher nicht trainiert hat und mit beginn der diät zusätzlich mit muskelaufbau angefangen hat, wird er auch muskeln zulegen, da gibt es gar keine frage.
deshalb wollte ich wissen, ob er einfach nur so diät macht oder auch trainiert
ich trainiere (auf muskeln) auch... ist echt viel muskelmasse in der siät weggegangen... auf meine EW einnahme achte ich eigentlich sehr! ca 170g am Tag!!!
p.s. solarium nur 1-2 mal im monat danach seh ich immer aus wien hummer un 12min is das minimum bei uns im studio!
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Zitat von Schnulle85
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