Das richtige Training mit Boxen bitte lesen

[PaulSa]

allo liebe Sportsfreunde Also ich habe eine große Frage bzw sind es mehrere
Die Sache ist ich habe vor über einem Jahr mit dem Kraftsport angefangen,später habe ich angefangen ich ein sehr soliden Boxclub zu gehen.

Mir gefällt diese Sportart sehr jedoch möchte ich nicht auf mein Krafttraining verzichten d.h Mc Fit momentan.

Die Sache ist ich habe jetzt die Monate 3x mal die Woche 3er Splitt Krafttraining gemacht +3x die Woche ins Boxclub und dort ein Training absolviert.

Habe meinem Trainer von der Sache mit dem Fitness erzählt und er sagte halt das ich ca 50% meiner Maximalkraft beim Fitness benutzten soll da es ansonsten fatale Folgen fürs Boxen bringen kann .Dies wusste ich natürlich nicht.

Was sagt Ihr dazu?Wie soll ich tranieren...macht j.m ähnliches wie ich...

Ich möchte eigentlich bei meinem 3Split bleiben.


So sieht mein Trainingsplan aus:
Montag Boxclub
Di:Brust/trizeps 1x Bankdrücken flach 12/10/8/6 Wiederholungen mit 60/65/70/75-80 Gewicht
Danach Kurzhanteln schräg für die Oberbrust ca: 20kilo 12x 22,5 10x 25 8x und 27,5 6x
Und danach halt noch die Hantelbank für die Unterbrust... und dann Dips oder Butterfly

Und für Trizeps die normalen Übungen...

Mi:Boxclub
Do:Schultern/Nacken Beine+Cardio fahren

Fri Bo

SA:Rücken Bizeps unterarme immer am ende
Für Rücken mache ich halt Lat ziehen hinten 65kilo 12x 70kilo 10x 75kilo 8x und dann halt 80 kilo 6x
danach zu mir ziehen im sitzen Lat ziehen.
Klimmzüge vorne
und dann halt die eine Übung wo man die hanteln zu sich zieht weiss leider den Name nicht...
Wollte mit Kreuzheben anfangen aber weiss nicht in welche Reihenfolge ich das einfügen soll bitte um Tipps?

Vieleicht sollte ich auch noch Kniebeugen einfügen...sagt mir bitte nur wo es passt ?




Die Sache ist nun,wie soll ich das kombienieren??? und habt ihr einen guten Trainingsplan für den Rücken? Weiss nicht wie ich das genau machen soll...Gebt mir doch bitte ein paar Tipps ich möchte kein Profiboxer werden aber schon relativ schnell sein und einen guten Körper haben vorallem meine Brust sieht sehr lasch aus im Gegensatz zu meinem Körper...weshalb...weiss ich nicht genau

Zu mir ich bin 1,81 gross wiege 79,und bin 18 Jahre alt.

Wie gesagt mein Trainer meinte ich sollte mit ca 50-55% meiner Maximalkraft tranieren und 1x die Woche Maximalkraft...
Nur was genau ist maximalkraft heisst es 1x die Woche eine Muskelgruppe Maximalkraft zu machen?... und jede woche die Sache dann abwechseln?
Wäre 3x die Woche bei 3x die Woche boxen fitnesscenter zuviel...
Wenn ja was würdet ihr mir für Trainingspläne für die Muskeln vorschlagen?


Ich hoffe ich bekomme ein paar sinnvolle Antworten wäre euch extrem dankbar.

[the_legend_killer]

du muss t erstmal gucken das du nicht ins übertraining kommst.

aber ich weiß ja nicht wie gut deine regeneration ist also schwer zu sagen ob du zuvielo trainierst.

von diesem nur mit halber kraft trainieren halte ich aber nichts. ganu oder gar nicht

[Fighting_Warrior]

wenn du kein profiboxer werden willst, kannsde auch nur 1 oder 2 mal die woche ins boxtraining gehn!
mach ich genauso

[Kai68]

Zusätzlich würde ich den Trizeps am Freitag mit einbauen, da du ihn für die Brustübung stärker beanspruchst als man allgemein denkt.


Die Aussage mit den 50% ist eine allgemein gebräuchliche, wenn noch andere Sportarten dazustoßen.
Man begründet es mit den verschiedenen Muskelfasern, welche bei mehr als 50% unterschiedlich trainiert würden; sprich es ginge die Kraftausdauer verloren.

Hier mal ein Link dazu:
50% Maximalkraft


Grüße

[SiAp]

wenn du kein profiboxer werden willst, kannsde auch nur 1 oder 2 mal die woche ins boxtraining gehn!
mach ich genauso

du solltest evtl mal daran denken, dass manchen leuten evtl boxen mehr spaß macht als gewichte stemmen. das solltest du mit deinem nickname erst recht wissen!

[PaulSa]

gibt mal bitte ein paar Tipps,selbstverständlich macht mir das Boxen großen Spass und Fitness ist auch was cooles,nur früher habe ich 3x die Woche 90-100% Krafttraining gemacht +3 mal die Woche boxen war einfach zu viel.

Mein boxerisches Vorbild ist David Haye sein körper ist echt unglaublich.
mfg

[Fighting_Warrior]

du solltest evtl mal daran denken, dass manchen leuten evtl boxen mehr spaß macht als gewichte stemmen. das solltest du mit deinem nickname erst recht wissen!

er frägt in nem bodybuilding forum wie man boxtraining am besten mit bodybuilding verbinden kann, und als antwort gibts: 3 mal die woche krafttraining, 1 x boxen

in nem kampfkunst board wird als antwort kommen dasser sich aufs boxen konzentrieren soll

musser für sich selbst entscheiden wasser will, boxen oder bodybuilding, beides ernsthaft zu betreiben is net drin!!!