Öl trinken......?!

[BöhserOnkel]

also in den zeiten, in denen ich dachte alles in flüssiger form (aka shakes) zu mir nehmen zu müssen, hab ich meine shakes mit haferflocken und ähnlichem ergänzt. der mixer hat das dann gut trinkbar gemacht.
wenn man wirklich probleme hat gewicht zuzulegen (hardgainer, ektomorph) würde ich sogar eher zum konsum von weightgainer raten, als zum regelmäßigen trinken von öl, denn das ist imo ein garant für durchfall.
der erste schritt wäre das abendessen durch ein zweites mittagessen zu ersetzen. also was gewichtszunahme angeht setze ich auf kolenhydrate und nicht auf fette, allein schon deshalb, weil schwer verdauliches essen sich negativ auf das training auswirkt (man ist total schlapp).

[Manoah]

Meine Güte, was hier schon wieder für ein Unsinn verzapft wird...

Morgens Shake mit Milch, Banane/Erdbeere/Waldbeere/usw, Haferflocken und 30-50 ml Rapsöl und eventuell noch Whey Protein.

Abends Magerquark mit 30-50 ml Rapsöl und Wasser oder alternativ zur Geschmacksaufwertung mit Fruchtsaft der seine Kohlenhydrate ausschliesslich aus dem eigenen Fruchtfleisch bezieht.


Achja,

also in den zeiten, in denen ich dachte alles in flüssiger form (aka shakes) zu mir nehmen zu müssen, hab ich meine shakes mit haferflocken und ähnlichem ergänzt. der mixer hat das dann gut trinkbar gemacht.
wenn man wirklich probleme hat gewicht zuzulegen (hardgainer, ektomorph) würde ich sogar eher zum konsum von weightgainer raten, als zum regelmäßigen trinken von öl, denn das ist imo ein garant für durchfall.
der erste schritt wäre das abendessen durch ein zweites mittagessen zu ersetzen. also was gewichtszunahme angeht setze ich auf kolenhydrate und nicht auf fette, allein schon deshalb, weil schwer verdauliches essen sich negativ auf das training auswirkt (man ist total schlapp).

10/10

[Mike123]

Lieber zwischendurch Nüsse futtern...
Haben genauso gute Öle und schmecken obendrein auch noch super lecker

[Manoah]

Lieber zwischendurch Nüsse futtern...
Haben genauso gute Öle und schmecken obendrein auch noch super lecker

Warum nicht gleich beides miteinander kombinieren?

[BöhserOnkel]

ey manoah, diesmal war das fast mein ernst was ich gesagt habe. also was ist daran witzig?

[nenne86]

nehme auch immer öl in meinen shakes (etwa 2mal 10ml) zu mir, aber kann mir das jemand mit dem angeblichen durchfall erklären?

wie soll man den bedarf an guten fetten denn sonst decken?
gibt es denn etwa bei nüßen keine verdauungsprobleme?

[r00f]

Ich hab in meinen Shakes immer ein Esslöffel Leinöl drin.
Ab und zu paar Nüsse und den Salat mit nem guten Öl angemacht.
Sollte reichen. Geschmacklich alles kein Problem.

[AndreasB]

ich gebe immer zu meinem 1 l shake etwa 3 esslöffel rapsöl und man schmeckt es 0 raus.
und die nüsse kann man auch vorm fernseher noch knabbern, wie schon gesagt einfach beides kombinieren.

[Manoah]

ey manoah, diesmal war das fast mein ernst was ich gesagt habe. also was ist daran witzig?

Muss ich jeden Witz einzeln erklären?
Naja, Schwamm drüber...


Da ja nun über Konsum gesprochen wird:
Ich nehme täglich so um die 50-100 g Nüsse, hauptsächlich Mandeln oder Haselnüsse zu mir, sowie 30-60 ml Rapsöl, 0-400 g Fisch (zu 75% Lachs) und 0-200 g Meeresfrüchte (Krabben, etc).
Die Werte schwanken aufgrund der Abwechslung in meiner Ernährung recht stark, Mittelwert bei jedem einzeln und dann zusammengezählt sollte wohl einen Annäherungswert ergeben.

[KINGJAMES]

ich trink 50 ml olivenöl am tag
hervorragend