Und noch ein Abnehmer ;)

**DamienA** · 01.04.2008, 16:19

Schönen guten Tag zusammen!
Nachdem ich nun schon einige Zeit hier als Geist durchs Forum streife und mir "nur" threats durchlese sowie viele tipps etc., möchte ich mich nun endlich mal vorstellen und somit auch selber hier aktiv werden.

Ich bin seb aus dem Oberbergischen (bei Köln), bin im Moment 21 Jahre "jung" und wiege mittlerweile so um die 82kg bei 1,81m Körpergröße.

Zunächst einmal... war ich von meinem 6ten oder 7ten Lebensjahr übergewichtig, bis ich mein Maximalgewicht von 105kg im Dezember 2006 "gefeiert" habe. Dann war es einfach genug und ich habe mir das erste Mal einen Vorsatz für das neue Jahr vorgenommen. Klar: ABNEHMEN!
Innerhalb des nächsten halben Jahres, bin ich auf 78kg runter und seit November letzten Jahres treibe ich nun 3x die Woche Krafttraining mit (vorerst) diesem Ziel:

"Vorerst" weil: vielleicht geht's danach noch weiter

So... ich habe keine "richtigen" Vorher-Nachher-Bilder von damals, weil man sich evtl. vorstellen kann, dass einem das nicht gerade angenehm war (zumindest mir nicht)
Deshalb sollte folgendes reichen:

Nach diesen 4 Monaten ist natürlich nicht sonderlich viel zu erwarten, aber ich trainiere (wirklich!) sehr intensiv, regelmäßig und verdammt ambitioniert. Mein Problem: habe mich vor 2 1/2 Jahren in einem "Fitness Studio" angemeldet: sehr teuer, aber kaum bis keine Geräte für wirkliches Krafttraining/Bodybuilding (keine Langhanteln

) . Habe nun gekündigt, bin da zum 31.06. raus und suche mir dann was ordentliches.

Und nun einige aktuelle Bilder (gerade aufgenommen)

Zunächst von der Seite (meine Schwachstelle: immernoch der Bauch - aber der wird schon noch weichen!

)

Meine Brust "kommt" auch langsam aber sicher...

Eins von hinten

und für die Fanatiker (kenn mich ja schon was hier aus ^^) die Beine
(die Konturen sind fast nicht zu sehen -.- (Lichteinfall) - habe aber eigentlich sehr kräftige Beine (damals jahrelang Fussball und Handball) und trainiere diese gesondert (Beinpresse, beuge, strecker) - aber irgendwie naja^^)

Auch wenn es einige viele Freunde und Verwandte nicht verstehen können, was ich an diesem "Sport" (wie sie es bezeichnen) finden, habe ich seitdem einfach viel mehr Spass an allem und auch (ein bisschen) mehr Selbstbewusstsein, welches nahezu gänzlich von meinem Übergewicht verspeist wurde.
Freiwillig werde ich auf jeden Fall nicht damit aufhören und das einzige was ich bereue ist, dass ich nicht früher angefangen habe ^^

Vielen Dank fürs Lesen - Tipps, Tricks und Kritik sind auf jeden Fall immer willkommen

**Steffen L.** · 01.04.2008, 16:35

deine beine sind ein wenig überbelichtet, ich erkenn da rein gar nichts.

also wenn der typ da oben dein ziel ist, dass musst du glaub ich mit dem gewicht wieder hochgehen.

aber sieht doch schon gut aus. kann es sein, dass du ein kleines holhkreuz hast, und deswegen der bauch ein wenig dicker aussieht, als er ist?

für alle anderen sachen bin ich der falsche.

lg w3p3

**stef_00X** · 01.04.2008, 16:42

Vorerst ist das dein Ziel? Phew.. viele Träumen nicht mal von so einem Körper und dem KFA. Aber wie du meinst, ich wünsch dir viel Glück dabei.

**DamienA** · 01.04.2008, 16:44

vielleicht was hochgesteckt: aber ich will das ja auch nicht in einer woche schaffen, sondern mich für (vermutlich) viele Jahre motivieren

und wenn ichs nie schaffen sollte, möchte ich nur nicht an mangelnder motivation scheitern :P

**tarock** · 01.04.2008, 16:52

poste mal deinen ep und tp

**DamienA** · 01.04.2008, 17:22

achja stimmt... voll vergessen

EP: http://www.pjede.info/bbs/ep-seb.xls

TP (im Moment noch 6 WDH mit Max-Gewicht, nächste Woche wieder 12WDH):
Montag
- Brust (Bankdrücken, schräg. Bankdrücken, Flys)
- Schulter ("quasi" Military Press mit KH, Seitheben, Schulterheben)
- Trizeps (am Block, 1-armig hinter Kopf mit KH)

Mittwoch
- Oberschenkel (Beinpresse, -beuger, -strecker)
- Wade (mit 40kg KH auf Stufe)
- Bauch (Crunches und seitl. Crunches mit Zusatzgewicht, am Block: Füsse an Gewichte --> Lower Abs)

Freitag
- Rücken (weites Lat, KH Rudern, Kreuzheben mit KH)
- Bizeps (LH Curls am Block, KH Curls, Zum Abluss: Klimmzüge)

Also... wie gesagt: Immer her mit Tipps und Kritik, ich bin schließlich darauf angewiesen

**Kenyo** · 01.04.2008, 18:20

wie ich erst das Bild gesehn hatte und dachte das wärst du

aber viel glück auf deinem Weg!

**Kuldren** · 01.04.2008, 18:27

Zitat von DamienA

Zunächst einmal... war ich von meinem 6ten oder 7ten Lebensjahr übergewichtig, bis ich mein Maximalgewicht von 105kg im Dezember 2006 "gefeiert" habe. Dann war es einfach genug und ich habe mir das erste Mal einen Vorsatz für das neue Jahr vorgenommen. Klar: ABNEHMEN!
Innerhalb des nächsten halben Jahres, bin ich auf 78kg runter und seit November letzten Jahres treibe ich nun 3x die Woche Krafttraining mit (vorerst) diesem Ziel:

"Vorerst" weil: vielleicht geht's danach noch weiter

Zu deinem Ziel:
Sorry aber das wirst du mit großer Wahrscheinlichkeit nicht erreichen.
Dieser KFA mit der Magermasse ist ein hochgestecktes Ziel.
Sowas dauert Jahre und ist auch ohne weiteres wahrscheinlich nicht drin.

**DamienA** · 01.04.2008, 18:30

also um das klarzustellen ^^

also ich will nicht exakt wie der typ da aussehen

aber auf jeden fall in die richtung: dass ich nämlich ne exakte 1:1 kopie werde, kann ich auch zu 100% ausschliessen (vorallem was den KFA angeht^^)

aber das ist einfach ein traumkörper und ich bin jemand, der mit kleinen zielen nix anfangen kann - wenn ich diese erreiche habe ich nie das gefühl, es war ne leistung

hoffe, das hab ich nun halbwegs gut erklärt