Abnahme von 20 kg, wie weiter vorgehen?

**Anfänger087** · 03.04.2008, 14:06

Hallo erstmal,

Habe am 02.01.08 mit einer Diät angefangen. Nun nach 3 Monaten habe ich 20 kg weniger auf den Rippen.
Leider weiß ich nicht so recht ob ich weiter abnehmen soll, oder mit dem Muskelaufbau anfangen soll. Bisher stand der Gewichtsverlust im Vordergrund.
Hoffe auf eurem Rat.

Daten, 02.01.08:
188 cm
106,3 kg
114 cm Bauchumfang
KFA: ??? geschätzt ca. 30%???

Daten, 03.04.08:
188 cm
86,0 kg
89 cm Bauchumfang
KFA: ca. 20 % laut Waage

Würde mich über Ratschläge und Kritik sehr freuen.

**Kölsch Bloot** · 03.04.2008, 14:20

Also bei 188 cm 86,0 kg kann ich nur zum Muskelaufbau raten.
Muskeln fördern den Fettabbau.
Weiter zu Diäten wird dir nichts bringen.

Gruß
KB

**Schnulle** · 03.04.2008, 14:31

Anfänger087: hast du denn schon mit muskelaufbau angefangen oder hast du deine diät nur mit einer ernährungsumstellung gemacht?

treibst du regelmäßig sport oder bist du in einem fitnessstuio angemeldet?

die 20 kilo hast du sehr schnell abgenommen. ich denke, das hat dich einiges an disziplin gekostet! super! weiter so!

ich denke, wie Kölsch Bloot richtig schreibt, solltest du jetzt in den muskelaufbau übergehen..

**Anfänger087** · 03.04.2008, 14:51

Zitat von Schnulle85

Anfänger087: hast du denn schon mit muskelaufbau angefangen oder hast du deine diät nur mit einer ernährungsumstellung gemacht?

treibst du regelmäßig sport oder bist du in einem fitnessstuio angemeldet?

die 20 kilo hast du sehr schnell abgenommen. ich denke, das hat dich einiges an disziplin gekostet! super! weiter so!

ich denke, wie Kölsch Bloot richtig schreibt, solltest du jetzt in den muskelaufbau übergehen..

danke für eure Antworten.

Habe die Ernährung umgestellt und halt auch bisschen Krafttraining im Fitnessstudio, ca. 2-3 Mal die Woche, aber nicht so richtig nach Plan, dies wollte ich nun ändern.