Bilder von mir nach 3 Monaten

[g_osch]

Hi!

Hab schon mal ein paar Monate trainiert bin dann aber leider der World of Warcraft(für die die es nich kennen is das wohl dämlichste spiel dasses gibt^^) sucht verfallen...und hab so ca 1 Jahr kein Sport gemacht.....

So nun seit 4 Jänner dieses Jahres hab ich mit dem BB angefangen...hab bis Gestern eigentlich immer mit meinem alten Plan trainiert der wie folgt ausschaut:

TE1:
Bankdrücken 12-10-8(max:in so ner Presse mit 60kg+stange ca 8 mal)
Schrägbankdrücken mit KH 12-10-8 (max: 20er Hanteln ca 10...leider keine größeren im Studio)
Butterfly 12-10-8

TE2:
Klimmzüge3*15Stück

LH Curls 12-10-8 (max: 30kg+stange ca 8mal)
KH Curls 12-10-8 (max 15kg ca 8mal)

Lat Ziehen 12-10-8 (max: 85kg ca 8 mal iss iwi meine stärkste übung )
KH Rudern 12-10-8 ( max:20kg ...weil keine größeren Hanteln)
Shruggs

T3:
Kniebeugen (aber nicht voll belastet da beide Knie im ***** und linker Mittelfußknochen noch leicht lediert)
Wadenheben
Bauch

naja... hab mit diesem Plan keine schlechten Erfahrungen gemacht aber nach dem ich mich ein bisschen im Forum schlau gemacht hab ist es wohl besser den WKM-Plan zu trainieren

also hab ich ab gestern mit dem WKM Plan begonnen...

Hab jezt in den 3 Monaten von 80 auf 84kg zugenommen is aber glaub ich auch viel fett dabei...

aja bin 1,79m groß!

trink seit ca 1 Monat Proteinshakes(Whey von Ultimate) Morgens und 1/2h nach Traing

sonst ess ich eigentlich das was mama kocht

Bin für alle Tips und Kritik offen !

danke im voraus

naja hier die bilder(jaa miese quali hab leider nur webcam):

[logg92]

Hey,

ich glaub man muss bei myspace angemeldet sein um deine Bilder sehen zu können, das wäre suboptimal.

edit: Jetzt gehts


mfG
Sebastian

[scrotum]

10 zeichen :EDIT

[<nils>]

Du bist 1,79? meinst du vielleicht 1,97?

Bist zwar recht gut definiert, aber bei der Größe hätte ich dich auf ca 70-75kg geschätzt

[g_osch]

hab ich auch grad checkt jez gehts!

[g_osch]

doch 1,79

bin schon seit mindestens 3 jahren imma über 80kg

ich weiß das glaubt mir keiner

und bin gar ned definiert....kommt mir halt so vor...und hab auch ordentlich gewicht(glaub fast den großteil) in den füßen und *****...hab ja fast 10jahre fußball gespielt....

[Georgy]

joar die Bilder sind recht unscharf. Was man sieht wär für die Zeit die du angibst top!
84kg sehe ich auf den Bildern nicht aber die sind ja auch schlecht und ich kenne deine beine nicht.
Zur Trainingszeit: Warum bist du denn schon gute 2 Jahre hier angemeldet? es sieht auch eher nach ner längeren zeit schlechten trainings aus. Spielt keine rolle mach weiter so und pack ordentlich drauf.


edit: So viel zu den Vier monaten.

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=94212

[g_osch]

jo bin schon ewig angemeldet... hab ja auch schon ein par monate trainiert.... nur dann leider ewig ned mehr...

und das training war aber trotzdem schlecht glaub ich

[g_osch]

hab noch 2 handy fotos gemacht sin bessere quali...aber muss halt das handy halten....

hätt da noch ne frage..

und zwar kann ich so wie ich bin mehr gleich auf masse gehn oder muss ich da aufpassen das ich ned zu fett werde?

...komm mir zz auch schon ziemlich fett vor^^

[Georgy]

mach vernünftige bilder und editier die oben. Noch besser trainier 5 monate richtig und meld dich dann wieder. Ich glaube egal was du für bilder machst, außer das es noch nix, ist dein training schlecht ist und du mehr hättest erreichen können bei wesentlich mehr disziplin, was du ja selbst weißt, wird dir hier keiner sagen. Schwachstellen oder so haste nicht weil du noch so gut wie keine muskeln hast.
Ließ die hier mal alles durch was mit Wich anfängt und tig aufhört durch und lern daraus! Du hast aufjedenfall potential mach dir da keine gedanken du gehst es nur falsch an war bei mir lange lange nicht anders. Wünsche dir viel erfolg und meld dich einfach in 5 monaten wieder .!


ach ja: Dein KFA würde ich als gut beurteilen. Nicht zu zu dünn und nicht zu fett. Massephasen brauchst du nicht. Erkundige dich über gute ernährung hier im forum und halt dicheinfach drann