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Sportstudent/in
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Sportstudent/in
Mir wärs zu viel Schulter aber ansonsten find ich den Plan top.
Ich würd Military Press und KH Frontdrücken machen, dafür aber Frontheben und normales Seitheben weglassen, also nur noch vorgebeugtes dazu.
Handgelenkcurls würd ich noch weglassen, aber schadet ja nicht...
MFG
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Sportstudent/in
Also:
Auf Bizeps würde ich nicht gleich Rücken trainieren.
Trizeps fehlt irgendwie ganz, aber ich denke den machst du mit am Schultertag!?
3 Sätze Beinbizeps sind ein bischen mager. Vergleich mal mit deinen 3 Sätzen für die Unterarme. Steht in keinem Verhältnis.
Unterarme würde ich ganz rauslassen.
Zwischen Schulter und Brust sollten mindestens 2 Erholungstage liegen. Weiss jetzt nicht an welchen tage du trainierst.
Ich mach es so:
Brust,Tri
Rücken,Nacken
Beine
Schulter Bizeps
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Sportstudent/in
Was mir grad noch auffällt, ich würde die Tage noch leicht ändern.
Also z.B. in der Reihenfolge Tag 3, Tag 1, Tag, Tag 2, Tag 4...so sind die Beine und der untere Rücken nicht gleich wieder nachm Kreuzheben dran und die Schulterdoppelbelastung durch den Schulter und den darauffolgenden Banktag wäre auch weg...
Aber nur so ne Idee...wenns so klappt is ja auch alles prima...
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Sportstudent/in
Zitat von Cheyenne
Also:
Auf Bizeps würde ich nicht gleich Rücken trainieren.
Trizeps fehlt irgendwie ganz, aber ich denke den machst du mit am Schultertag!?
3 Sätze Beinbizeps sind ein bischen mager. Vergleich mal mit deinen 3 Sätzen für die Unterarme. Steht in keinem Verhältnis.
Unterarme würde ich ganz rauslassen.
Zwischen Schulter und Brust sollten mindestens 2 Erholungstage liegen. Weiss jetzt nicht an welchen tage du trainierst.
Ich mach es so:
Brust,Tri
Rücken,Nacken
Beine
Schulter Bizeps
Meiner Meinung nach wird der Trizeps bei der Menge an Drückübungen genug belastet...und fürn Beinbizeps find ich reichts auch aus, er macht ja immerhin 5 Sätze Kreuzheben was ja auch aufn Beinbizep geht....
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Sportstudent/in
nene Trizeps hab ich einfach vergessen mitzuschreiben.
das mit dem Tagen ist eine gute Idee, aber ich bin abgehärtet durch 5x die Woche GK dank HST!
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Sportstudent/in
aber ich bin abgehärtet durch 5x die Woche GK dank HST!
Du Freak!
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Sportstudent/in
Zitat von Squat4Life
aber ich bin abgehärtet durch 5x die Woche GK dank HST!
Du Freak!
jaja HST ist "hart" hehe
@All
ich bin auch offen für 3er oder so. Ich kann auch hohes Volumen vertragen. Aber dies mal will ich alles geben. 5-10 (15) Wdh's purer Spass...
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Hallo,
wie wärs mit nem 2er 2mal die woche?Hab ich jetzt nach weihnachten vor anzufangen!mal sehn!is halt ziemlich hart.Aber ich steh auf viel hartes training!
MO:Brust,Rücken,Bizeps
DI:Beine,Schultern,Trizeps
Do=Mo
Fr=Di
Hau rein!
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Hallo,
wie wärs mit nem 2er 2mal die woche?Hab ich jetzt nach weihnachten vor anzufangen!mal sehn!is halt ziemlich hart.Aber ich steh auf viel hartes training!
MO:Brust,Rücken,Bizeps
DI:Beine,Schultern,Trizeps
Do=Mo
Fr=Di
Hau rein!
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