Trainingsplan in Ordnung?

[teamengelbertz]

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http://board.gulli.com/thread/107409...an-in-ordnung/

Hab mir mal nen trainingsplan gemacht mit dem ich ab nächster oder übernächster woche anfangen wollte...
Was meint ihr,geht das so klar?Regenrationsphasen etc lange genug?

Trainingsplan:

Montag:

-Ruhetag-


Dienstag:

-Ruhetag-


Mittwoch:

-Bizepstraining und Trizepstraining-
Bankdrücken 3 Sätze
Hanteln 3 Sätze
Boxen auf Boxsack


Donnerstag:

-Bauchmuskeltraining-
Chrunches 3 Sätze
Situps 3 Sätze
Fahrradfahren zur Gewichtsabnahme


Freitag:

-Bizepstraining und Trizepstraining-
Bankdrücken 3 Sätze
Hanteln 3 Sätze
Boxen auf Boxsack


Sammstag:

-Bauchmuskeltraining-
Chrunches 3 Sätze
Situps 3 Sätze
Fahrradfahren zur Gewichtsabnahme


Sonntag:

-Bizepstraining und Trizepstraining-
Bankdrücken 3 Sätze
Hanteln 3 Sätze
Boxen auf Boxsack



Ernährung:

-An Nichttrainings-Tagen jeweils 1 Shake mit 25g Whey Gold Standard.
-1 Stunde vor dem Training Kohlenhydratreiche Mahlzeit(z.b. Müsli)und Eiweißshake mit 25g Whey Gold Standard.
-Während des Trainings Apfelshorle oder Mineralwasser trinken.
-Direkt nach dem Training ca. 50-70g Traubenzucker
-Wenige Minuten danach nochmal 25g Whey Gold Standard.
-1-2 Stunden nach dem Training Mahlzeit mit möglichst viel Eiweiß(Magerquark,Fleisch etc).

[Manoah]

Ich verschieb das mal ins FunForum

[teamengelbertz]

Ich verschieb das mal ins FunForum

da wollt ichs auch hintun

[ForEverJoe]

achte aber penibel darauf dass du NICHT über die 25 Gramm von dem Eiweißshake kommst....sonst leidet die Leber sehr darunter!

Im grunde sollte ein Ei am Tag reichen

[Manoah]

[...]
Im grunde sollte ein Ei am Tag reichen

Wohlgemerkt roh mit Red Bull getrunken...

[Exec]

Also ich finde du trainierst nicht genug.
Also mM nach solltest du 3x pro Woche Bauchmuskeln und 4x pro Woche Arme/Brust trainieren.

Sonst top!

[Manoah]

Also ich finde du trainierst nicht genug.
Also mM nach solltest du 3x pro Woche Bauchmuskeln und 4x pro Woche Arme/Brust trainieren.

Sonst top!

Sowas hält man idR nur mit ner Creatin-KUR aus und derartige Risiken sind die meisten nicht bereit einzugehen.

[teamengelbertz]

schon weitergelesen?

Zitat von blur_45
Naja ****** ich drauf ob das training einseitig ist....

Ich wollte mich halt erstmal nur auf die drei genannten muskelgruppen konzentrieren damit ich auch am anfang gleich erfolge seh...und nich von allem nen bisschen...

[ForEverJoe]

außerdem ist die beschaffung von creatin ziemlich schwierig....vll mal pm an ein paar leute hier...musst aber viel kohle übrig haben. 200 gramm ~400 euro

[Manoah]

schon weitergelesen?

Zitat von blur_45
Naja ****** ich drauf ob das training einseitig ist....

Ich wollte mich halt erstmal nur auf die drei genannten muskelgruppen konzentrieren damit ich auch am anfang gleich erfolge seh...und nich von allem nen bisschen...

So muss das sein, die großen Drei, Brust, Bauch und Arme