KFA senken und am Wochenende saufen?

[NewAra]

Jo wie der Titel schon sagt, will ich wissen ob man nach diesem Plan:

Morgens:
Haferflocken mit 3TL Whey

Mittags:
250g Pute mit 125g Nudeln

Abends:
Magerquark mit 3TL Whey

und Cardio es schafft seinen KFA zu senken ohne dabei aufs Saufen am Wochenende zu verzichten?

[vlsk]

Dein Plan ist ja ein Witz. Da nimmt meine Katze ja mehr auf als du am Tag

Also von mir ein klares JA, du kannst saufen gehen

[NewAra]

Das sieht jetzt echt wenig aus aber die Nudeln mach ich mit ner Sahne Soße und wenn ich zwischendurch Hunger habe ess ich noch nen Apfel. Kann ich damit erfolgreich meinen KFA senken? Ich habe wirklich selten zwischendurch Hunger obwohl ich sonst einen Bedarf von ca. 3000 Kcal habe. Nach dem Plan esse ich ca. 2000 Kcal pro Tag.

[Manoah]

In Diäten würde ich generell vom Alkohol abraten, aber von viel auf jedenfall und das Wort "saufen" verbinde ich mit viel Alkohol.

[NewAra]

Und was kann ich machen um Muskeln aufzubauen, mein KFA zu senken und am Wochenende saufen zu gehen?

[sub-zero82]

Wenn ich sowas lese, könnt ich ausrasten...........

[NewAra]

Könnte ich dem Plan denn folgen und am Wochenende saufen? Und senke ich damit meinen KFA und unterstütze den Muskelaufbau?

[TobStar]

Dein Essensplan ist Bullshit, das ist VIEL zu wenig. Wenn du am Wochenende saufen willst, mach das. Aber mach dir zuminest nen richtigen Diätplan.

[Georgy]

ließ dich hier ordentlich ein! Und dann wenn du nen bisschen wissen aufgeschnappt hast, könntest du deinen Refeed tag so legen dass er am wochende liegt , an dem du trinken gehst. Ich beziehe mich jetzt aber nur auf die kcal im Alkohol und bier und nicht auf die Katabole wirkung von alkohol...Fett ab und muskeln aufbauen geht nicht. Sie wenigstens zu halten ist die große kunst. Mit alkohol sehe ich das weit aus schwieriger.

[Angulus]

Ich würde es lieber andersherum machen. Unter der Woche nur saufen und nur am Wochenende essen. Mit diesem Ernährungsplan müsste das klappen....