Mahlzeit

[the_bug]

Hallo,
wie macht ihr es denn mit den Mahlzeit um das Training, also pre-und post Mahlzeiten. Habt ihr insgesamt Tipps für die Ernährung???

MFG
Jonas

[Menace]

2h vorm training ordentlich KH
danach auch zB Dextrose + Whey Protein

Man muss aber keine Wissenschaft aus der Ernährung machen.

[C-hoernschen]

1h vorm train bissl fressen
waehrend und nach train dextro wasser
vorher whey

oder halt normal weiter und nur nachm train bissl was
PL style ;D

[DaMorph]

direkt vorm Training 80g Dextrose, 50g Whey und 5g Creatin
Während Training 50g Gemisch aus verschiedenlangen Kohlehydraten und dazu noch 4-5 Plättchen Traubenzucker
direkt nachm Training 100g Dextrose, 50g Whey und 5 g Creatin

Ich versuch immer die Kohlehydrate aufs Frühstück und aufs Training zu beschränken

Rest vom Tag Eiweiss und Fett

[Baddestbench]

Eine Stunde vor dem Training ne ordentliche Mahlzeit, wie Spaghetti, Weight Gainer, o.ä.
Nach dem Training brauchst du möglichst schnell Kohlenhydrate, also sofort nach Train ne Banane, o.ä.
Eine Stunde nach dem Training deine richtige, große Mahlzeit, viel Eiweiß + Carbs, ist förderlich für dein Cortison Haushalt, wenn du solange wartest!