Muay Thai Kickboxen und Bodybuildung

[en[z]o]

Kampfsport alleine reicht niemals um gut muskelmasse auf zu bauen und bei ner Kampfsport / BB kombi kannst du mit 4x die woche muay thai auch nur sehr schwer muskeln auf bauen da du dich ja auch zwischendurch noch irgendwann erholen solltets was ?
Ich bin 1-2x die woche im Thai Boxen (je nach dem wie es mir zeitlich reicht) und sehe es als Cardio Training an. Bin dann noch 3x die woche im Studio. 5x die Woche Trainieren find ich schon verdamt hart.

Das ich dennoch gut Masse aufbauen kann verdanke ich einem in meinen Augen sehr guten Ernährungsplan mit genügend positiver kcal billanz und ausreichend schlaf.

zudem muss ich sagen das ich hauptsächlich aufs BB fixiert bin und nur nebneher ins Thai Boxen gehe... bei dir scheint es gerade anders herum zu sein.

[maphge]

also ich mach neben dem kraftdreikampf noch kickboxen und es gab manchmal phasen, da habe ich nur kickboxen gemacht. in den phasen war ich grundsätzlich besser definiert und habe muskelmasse zugelegt, wenn auch natürlich längst nicht so viel wie vom gewichtheben!
nach ner woche intensivem kickboxen ist es bei mir üblicherweise so, dass ich beim bankdrücken besser bin, genauso bei kniebeugen. nur bei rückensachen bin ich üblicherweise schlechter danach.

allerdings kriegt man vom "luft schlagen" nich wirklich kraft, wie sich wohl jeder vorstellen kann. sandsacktraining und makiwara sind da sachen, die richtig was bringen! man wird niemals so aussehen wie ein bodybuilder, aber auf alle fälle durchtrainiert.

und zu mike tyson - soweit ich weiß war der ein super bankdrücker! also dafür, dass er kein kraftsportler war. er hat also auch mit gewichten trainiert, was bis auf die ganz traditionellen budosporlter eigentlich inzwischen alle machen!

[Mike123]

Ich mache es ähnlich wie en[z]o!
2x wöchentlich Kickboxen und 3x wöchentlich Krafttraining.

Muss allerdings sagen dass mein Schwerpunkt eindeutig beim Krafttraining liegt.
Also 5x wöchentlich intensives Training ist schon sehr hart und ich merke schon, dass die Kraftsteigerung besser voran ging, als ich noch keinen Kampfsport mache.

Ich kann mir schwer vorstellen dass man bei 4x wöchentlichem Kampfsport noch vernünftig Masse aufbauen kann. Ich bekomme bei meinen 2x wöchentlich ja schon ziemliche Regernerationsprobleme.

Ergänzend bissl Krafttraining ist sicherlich nicht verkehrt, nur "Viech" wirst du so schnell keines werden denke ich. aber jedem seine Prioritäten

[bodymodybuilder]

netter beitrag bodymodybuilder die frage ist nur wie soll man da dann trainieren? eher auf masse ala 8 wiederholungen a 4 sätze odr wie?

lg ibo

ja, aber ich würde anfangs weniger übungen nehmen, zb

Klimmzüge
Dips
Nackendrücken

dann ein tag

Kniebeugen
Bankdrücken
Sz-Curls

dann ein tag

Kreuzheben
LH-Rudern vorgebeugt
und eine Trizeps-Übung

4 Sätze á 6-8 WH bei grossen Muskeln,
bei kleinen Muskeln wie Arme würde ich
16 bis runter auf 8 WH gehen.

[Fighting_Warrior]

ahhhhhhhhh,

folgendes problem:
mach ab 1.8. ne ausbildung zum industriekaufmann, ausbildungsort (ludwigshafen) ca. 30 km von mir zuhause entfernt
mein thai-box verein (mannheim) ca. 35 km von mir daheim entfernt
arbeitsende: 17.00 Uhr
Trainingsbeginn: 19:00 bzw. 19:30
Fitnessstudio währe ebenfalls in Ludwigshafen

will net unbedingt jeden tag 60 kilometer zur arbeit und wieder heim fahren und dann nochmal ins training 70 km, 130 km jeden 2ten tag, macht mein geldbeutet bzgl. der hohen spritpreise net mit
wie soll ichs machen?
vorm thai-box training die 2 stunden ins bodybuilding investieren und dann den nächsten tag garnix machen?
5er-Split?
ich hab kein plan, hoffe ihr habts meiste verstanden und könnt mir helfen

[Fighting_Warrior]

[maphge]

heimtraining?!
klingt auf alle fälle nach sehr viel fahrereri. wenn du meinst das du das mitmachst, vom spritpreis mal abgesehen, würd ich sagen tritt bissle kürzer beim training im studio. wie kommst du aufn 5er split dabei?! hab ich dich falsch verstanden?

[Fighting_Warrior]

heimtraining?!

bei mir funktioniert heimtraining net, da gibts zu viele dinge die mich ablenken

klingt auf alle fälle nach sehr viel fahrereri. wenn du meinst das du das mitmachst, vom spritpreis mal abgesehen, würd ich sagen tritt bissle kürzer beim training im studio. wie kommst du aufn 5er split dabei?! hab ich dich falsch verstanden?

ja spritpreise sind zu hoch, deswegen frag ich ja wies ich am besten miteinander vereinbaren kann
5er split weil ich ja ehh jeden tag dort bin, 3 mal locker vorm thaiboxen, 2 mal intensiv an thaibox freien tagen
aber vorher ist ja eher kontraproduktiv
weis wirklich net was ich machen soll

[maphge]

bei mir funktioniert heimtraining net, da gibts zu viele dinge die mich ablenken

hm. also mich nich... finds viel angenehmer als studio. aber is ja bei jedem anders.

ja spritpreise sind zu hoch, deswegen frag ich ja wies ich am besten miteinander vereinbaren kann
5er split weil ich ja ehh jeden tag dort bin, 3 mal locker vorm thaiboxen, 2 mal intensiv an thaibox freien tagen
aber vorher ist ja eher kontraproduktiv
weis wirklich net was ich machen soll

also 5er split und 2x thai wird auf dauer viel zu viel sein!

wie gesagt - home gym einrichten fänd ich am sinnigsten, dann wär das auch kein problem. geldlich würde es sich mit dem 3 jahre spritpreise auf alle fälle rechnen!


ansonsten vllt. 2x gewichtstraining und 2x thai? weiß aber auch nich wie euer training aufgebaut ist. also ob leichtes krafttraining viel drin vorkommt, ihr viel mit sandsack trainiert,....

ich mach auch kampfsport, aber gewichtheben und kickboxen an einem tag würd ich nich packen und auf die dauer schonmal gar nich!