Waschbrettbauch - maxpump

[asg_chris]

Hi Leute,

ich habe gerade diese Homepage gefunden:
http://www.maxpump.com/sixpack.htm

Ich hoffe das Thema gibt es noch nicht.

Ich habe mir das ganze mal durchgelesen und es klingt ja wirklich nicht schlecht. Ich denke ersten dass das Buch kostenpflichtig ist und gibt es da schon Erfahrungsberichte von euch? Habt irgendjemand das ganze schon ausprobiert? Wuerde mich einfach mal interessieren, da ich dem ganzen schon ein wenig skeptisch entgegen sehe.
Ich hoffe ihr koennt mir weiterhelfen. Muss naemlich bis zum Sommer in diesem Bereich noch ein wenig Fett loswerden.

Gruss aus England

Chris

EDI Sorry habe gerade gesehen, dass das Thema schon oft angesprochen wurde.

[WuzzlaKing]

Ich hab das Buch nicht gelesen...
Aber ich will hier mal in den Raum stellen, dass ein Sixpack, meiner Meinung nach, nur durch gute Ernährung und richtiges, hartes Training zu erwirtschaften ist!

Gruß aus Wien

[asg_chris]

Und wie sollte man deiner Meinung das perfekte Bauchmuskel-Training gestalten? Bin ja hier in England in einem Fitnessstudio. Sollte man jeden Tag seine Bauchmuskeln trainieren? Sit-Ups??

[p0r]

Theoretisch reichen schon die Übungen, welche den Bauch mitbeanspruchen aus.
Also Klimmzüge und Kniebeugen zum Beispiel. Denn während der Ausführung sollte der Bauch
ja angespannt sein.
Wenns dich trotzdem plagt, kannst du ja zusätzlich noch ein paar Situps und was für die seitlichen
Bauchmuskeln (finde ich fast schon wichtiger!) machen. Ansonsten halt auf einen moderaten KFA
achten. Die Form der Bauchmuskulatur ist übrigens stark (oder nur) abhängig von der Genetik..

[WuzzlaKing]

kannst du ja zusätzlich noch ein paar Situps und was für die seitlichen
Bauchmuskeln (finde ich fast schon wichtiger!) machen.

Weiso ist denn das, deiner Meinung nach, wichtiger?

[p0r]

Weiso ist denn das, deiner Meinung nach, wichtiger?

Weil es meiner Meinung nach mehr hermacht, wenn die seitlichen BM gut ausgeprägt sind, als
ein "rausstehendes'' Sixpack. Viele machen nur was für ein Sixpack und vergessen dabei, dass es
auch an den Seiten BM gibt. Sieht dann irgendwie komisch aus..

[WuzzlaKing]

Weil es meiner Meinung nach mehr hermacht, wenn die seitlichen BM gut ausgeprägt sind, als
ein "rausstehendes'' Sixpack. Viele machen nur was für ein Sixpack und vergessen dabei, dass es
auch an den Seiten BM gibt. Sieht dann irgendwie komisch aus..

hat also optische Gründe!
hab schon geglaubt, ich würd auseinanderbrechen wenn ich diese nicht trainier..

Btw. trainier meinen Bauch überhaupt nicht

[p0r]

hat also optische Gründe!
hab schon geglaubt, ich würd auseinanderbrechen wenn ich diese nicht trainier..

Btw. trainier meinen Bauch überhaupt nicht

Ja klar optische Gründe, warum sollte man den Bauch auch sonst gesondert trainieren?
Ich mache übrigens auch schon seit über nem Jahr so gut wie kein Bauchtraining mehr

[kleberson]

Viele vergessen, wenn man dieb seitlichen Bauchmuskeln trainiert, dass die V-Form dann völlig vergessen werrden kann. Meist wird beim sowieso für die WS ungesunden seiltichen Bauchmuskeltraining die Tailie breiter trainiert was imo nicht schön aussieht.

Fazit, BM-trainig ist Zeitverschwendung wnn man schwere GÜs macht. Einzig der Kfa ist relevant ob man die Bauchmuskeln sieht oder nicht, auch die seitlichen.

[asg_chris]

Bei mir ist es halt so, dass ich mein "Baeuchlein" wegbekommen will.
Zur Zeit sieht es bei mir so aus:

Jeden Tag:
-Breakfast (06:45 Uhr): Muesli oder Cornflakes mit Milch, ab und zu,zusaetzlich, Orange-Juice, Toast-Brot mit Chicken Breast, Frischkaese, und Tostkaese
- In der Arbeit, 2tes Breakfast (09:30 Uhr): Apfel oder Birne oder beides
- Mittag (12:30 Uhr): meistens Tost-Brot mit Thunfisch und Frischkaese + Banane
- nach dem Training: meistens eine halbe Dose Thunfisch
- Abends: verschieden, meistens Fleisch, oder ueberbackene Sachen (meistens sehr fettig) mit Gemuese.

Trinke verteilt auf den Tag ca. 2,5 Liter Wasser + 2-3 Tassen Kaffee

Ist das in Ordnung? Sollte ich noch etwas zusaetlich essen. Will Speck an der Huefte und Bauch verlieren.

Trainingsplan:
Mo.: Training (Fitnessstudio)
Di.: Pause
Mi.: Training (Fitnessstudio)
Do.: Pause
Fr.: Training (Fitnessstudio)
Sa.: Pause
So.: Training (Fitnesstudio)

Habe mir ueberlegt am Montag nur Cardio zu machen. So fuer 30-40 Min.Intervall auf dem Stepper bzw. Fahrrad.

Der Bauch und die Hueften stoeren mich am meisten. Das sollte bis zum Sommer noch ein wenig Form annehmen, ich hoffe irgendjemand kann mir weiterhelfen. Was soll ich direkt nach dem Training essen? Gibt es sonst irgendwelche Regeln die ich beachten soll?