Hi Leute,

Kurz die Situation: Ich mache im Moment Krafttraining. Leider ist mir aufgefallen das ich trotz der Erfolge eine ausreichende bis mangelhafte Kondition habe. Das liegt vermutlich zum allergrößten teil daran das ich Raucher bin. Doch auch als Raucher kann man phänomenal Kondition aufbauen. Das hab ich bei meinem Wehrdienst festgestellt. Da hab ich meinen persönlichen Rekord von 12 Km joggen aufgestellt. Das liegt nun 3 Jahre zurück und seit dem hab ich nicht mehr viel für die Kondition getan und hab wieder stark abgebaut.

Ich wohn in einer Großstadt direkt an einer Hauptstraße. Das führt dazu das ich beim Joggen immer das Gefühl hab nur Feinstaub einzuatmen. Und bis zum nächsten Wäldchen sind es 30 min. (Hab kein Auto). Deshalb hab ich mir gedacht schwimmen wäre ne alternaive. Hab ein Stadtbad vor der Tür.


Nun die Frage: Wie kann ich bei Schwimmen am besten meine Kondition trainieren. Mir geht da Hauptsächlich um die Frage der Zeit. Gelten die selben Regeln wie beim laufen also alles 30+ min. bringt Konditionszuwachs? Wie gesagt das ganze ist sekundär, ich plane 1-2 mal pro Woche zu Schwimmen. Ich würde wenn einfach gemächlich Bahnen Schwimmen ohne Distanzen oder Bahnzeiten zu berücksichtigen. Will nur nicht mehr so schnell aus der Puste kommen.

LG.

Edit: Noch kurz ein paar Daten falls das Relevant ist.

Alter: 22
Größe: 173 cm
Gew: derzeit ca. 67 KG
Kfa: Kenn ich nicht genau aber ich denke nicht besonders hoch. Sehe an mir kein Fett und fühl mich auch kein bisschen dick oder sonst was.