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Eisenbeißer/in
Schimmen vs. Laufen
Hi Leute,
Kurz die Situation: Ich mache im Moment Krafttraining. Leider ist mir aufgefallen das ich trotz der Erfolge eine ausreichende bis mangelhafte Kondition habe. Das liegt vermutlich zum allergrößten teil daran das ich Raucher bin. Doch auch als Raucher kann man phänomenal Kondition aufbauen. Das hab ich bei meinem Wehrdienst festgestellt. Da hab ich meinen persönlichen Rekord von 12 Km joggen aufgestellt. Das liegt nun 3 Jahre zurück und seit dem hab ich nicht mehr viel für die Kondition getan und hab wieder stark abgebaut.
Ich wohn in einer Großstadt direkt an einer Hauptstraße. Das führt dazu das ich beim Joggen immer das Gefühl hab nur Feinstaub einzuatmen. Und bis zum nächsten Wäldchen sind es 30 min. (Hab kein Auto). Deshalb hab ich mir gedacht schwimmen wäre ne alternaive. Hab ein Stadtbad vor der Tür.
Nun die Frage: Wie kann ich bei Schwimmen am besten meine Kondition trainieren. Mir geht da Hauptsächlich um die Frage der Zeit. Gelten die selben Regeln wie beim laufen also alles 30+ min. bringt Konditionszuwachs? Wie gesagt das ganze ist sekundär, ich plane 1-2 mal pro Woche zu Schwimmen. Ich würde wenn einfach gemächlich Bahnen Schwimmen ohne Distanzen oder Bahnzeiten zu berücksichtigen. Will nur nicht mehr so schnell aus der Puste kommen.
LG.
Edit: Noch kurz ein paar Daten falls das Relevant ist.
Alter: 22
Größe: 173 cm
Gew: derzeit ca. 67 KG
Kfa: Kenn ich nicht genau aber ich denke nicht besonders hoch. Sehe an mir kein Fett und fühl mich auch kein bisschen dick oder sonst was.
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75-kg-Experte/in
Schwimmen ist kein Sport! Man schwimmt nur um nicht unterzugehen
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Schwimmen hilft auf jeden Fall Kondition aufzubauen.
Wie auch beim Laufen gilt,wenn dein Leistungsniveau höher wird , das Trainingsniveau auch ein bisschen heben für weitere Verbesserungen.
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Eisenbeißer/in
Mir gehts nur darum nicht irgentwelche Fett+Muskel reserven anzuzapfen. Sowas ließt man ja auch. Ich leg einfach mal los. Mal sehen ob ich überhaupt 30 min schaffe ^.^
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75-kg-Experte/in
versuch möglichst viel zu kraulen! oma`s brustschwimmen macht dich nicht so richtig fertig. da du anfangs nicht viele bahnen kraulen wirst, ohne aus der puste zu kommen (was auch oft mit falscher atemtechnik zu tun hat...), würde ich ne kombination aus brustschwimmen und kraulen machen. also wenn du richtig durchatmen musst, dann machste brustschwimmen, ansonsten kraulen....
so kannste n gutes intervalltraining gestalten! willst ja auch keine stunden im schwimmbad verbringen!
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Sportstudent/in
als läufer gibt es für die ausdauer nichts besseres als laufen. beim schwimmen trainierst du dafür den oberkörper mit.
wenn ich schwimme, dann gebe ich immer so gas, dass der ganze körper brennt, wenn ich aufhöre und mich hinsetzte. das gefühl ist geil
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Zitat von LP10
als läufer gibt es für die ausdauer nichts besseres als laufen. beim schwimmen trainierst du dafür den oberkörper mit.
wenn ich schwimme, dann gebe ich immer so gas, dass der ganze körper brennt, wenn ich aufhöre und mich hinsetzte. das gefühl ist geil
alles murks. schwimmen trainiert gar nichts, es zwingt deinen körper nur, ihn in eine andere situation zu bringen, dass die untere rückenmuskulatur entlastet wird. so ist das nämlich. zudem fördert schwimmen heißhunger, also nicht so gut.
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Zitat von Feed
alles murks. schwimmen trainiert gar nichts, es zwingt deinen körper nur, ihn in eine andere situation zu bringen, dass die untere rückenmuskulatur entlastet wird. so ist das nämlich. zudem fördert schwimmen heißhunger, also nicht so gut.
Kannst das auch irgendwie belegen? Hört sich nämlich nach ziemlichem bullshit an
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Eisenbeißer/in
Zitat von XGianniJudgeX
versuch möglichst viel zu kraulen! oma`s brustschwimmen macht dich nicht so richtig fertig. da du anfangs nicht viele bahnen kraulen wirst, ohne aus der puste zu kommen (was auch oft mit falscher atemtechnik zu tun hat...), würde ich ne kombination aus brustschwimmen und kraulen machen. also wenn du richtig durchatmen musst, dann machste brustschwimmen, ansonsten kraulen....
so kannste n gutes intervalltraining gestalten! willst ja auch keine stunden im schwimmbad verbringen!
Das Klingt gut. Mal sehen wie viele Bahnen ich kraulen kann bis ich von selber untergehe
Und jap, ich will keine Stunde im Schwimmbad verbingen sondern nur mehr Puste bekommen.
Zitat von Feed
alles murks. schwimmen trainiert gar nichts, es zwingt deinen körper nur, ihn in eine andere situation zu bringen, dass die untere rückenmuskulatur entlastet wird. so ist das nämlich. zudem fördert schwimmen heißhunger, also nicht so gut
Hast du mal nen richtigen Schwimmer gesehen?
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Zitat von Dr4ke
Hast du mal nen richtigen Schwimmer gesehen?
nein, aber eine richtige schwimmerin. klar sieht das geil aus - riesige schultern, waschbrettbauch... im grunde halt ne nummer krasser als volleyballspieler. aber ich rede ja jetzt von hobbyschwimmern, die einmal die woche gehen...
Zitat von N3ckBr34k4
Kannst das auch irgendwie belegen?
yeah, kann ich: werner kieser - die seele der muskeln // isbn: 3-530-40172-2
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