Mein körper nach 1 jahr und 3 monate!!

[killerman]

Hallo!
das ist mein körper nach 1 jahr und 3 monate wiege 81 kg bin 179cm groß. hab vor einem jahr eine kleine creatin kur gemacht hatte kein bock mehr drauf!
Meine brust ist aber *******e!

[dennis79]

Bis auf Mütze und Sonnenbrille ist das vollkommen in Ordnung...

[killerman]

gerade das ist das gute!!

[TheBody08]

Find die Kappie auch geil
Wie trainierste denn deine Brust?
Rücken sieht gut aus!!

[killerman]

danke daniel!

also
1. Flachbank 1 satz. 60kg 9 mal. 2satz. 80kg 8 mal. 3 satz. 100kg 6-8 mal 4 satz 110 4 mal.
2. das ist sone maschine brustpresse da mach ich 3 mal 100 kg jeweils 8-9 wiederholungen. oder kh schrägbank 1.mal 30kg 8mal dann 35 8mal und dann 40kg 8mal
dann sone maschine das ist sone dehn übung 2 mal und dann noch 3 mal kabel ziehen.

und wie ist der plan ist der gut oder scheise? wenn der nicht so gut ist könnt ihr mir dann einen guten plan aufschreiben

[scrotum]

*******e.


lies dich hier ein, findest genügend threads zu diesem thema.

[georgio armani]

mit dem miesen plan trotzdem so gut aufgebaut?(weiß ja net wie du vor nem jahr und 3 mon aussahst) aber sieht schon gut aus abgesehen halt vom plan,falls man sowas überhaupt als "plan" bezeichnen kann.
ein guter plan: wkm-plan im subforum "klassisches training"

[TheBody08]

mit dem miesen plan trotzdem so gut aufgebaut?(weiß ja net wie du vor nem jahr und 3 mon aussahst) aber sieht schon gut aus abgesehen halt vom plan,falls man sowas überhaupt als "plan" bezeichnen kann.
ein guter plan: wkm-plan im subforum "klassisches training"

Muss ihm recht geben der Plan ist echt nicht der Hit..
Halte dich an den WKM-Plan und variier den ein bischen, damit wirste deutlich bessere Erfahrungen machen!
Ich trainier im moment selbst nach WKM
Führ den Plan zwar jetzt erst knapp 1 Monat durch aber hab schon 2 Kilo zu gelegt und mich beim Bankdrücken (davor stagnierende Leistung) um 10 Kilo steigern können

Achja Poste doch mal bitte ein paar Daten, wie Größe, Gewicht und ein paar Maße wie OA uä...

[BaschtlB]

Wie könnt ihr seinen Plan bewerten, wenn er nur sein Brusttraining gepostet hat?

Für die Brust macht er:
1) Druckübung (im schweren WDH-Bereich)
2) andere Druckübung (im mittleren WDH-Bereich)
3) Kabelziehen, d.h. eine Iso-Übung (wobei ich nicht weiß, was für eine Dehnübung gemeint ist)

Was ist daran so grottenfalsch?
Da gabs hier schon deutlich schlimmere Brust-Pläne

@Killerman

Poste doch mal deinen kompletten Trainingsplan, dann kann man dir sicherlich noch ein paar gute Tipps geben.

[Sasin]

versuchst du etwa bei dem einen bild die brust zu drücken?
gefällt mir eig auch sehr gut für ein jahr allerdings sind die beine total zurückgebildet im vergleich
brust muss natürlich auch noch kommen hab aber das selbe problem wie du

rücken und arme sehen gut aus